The Best Protein Diets

Forbrugende et højt proteinindhold kost og samtidig reducere kulhydrater kan føre til hurtige vægttab. En stor fordel ved denne fremgangsmåde er, at du vil tabe fedt i stedet for meget muskel . Nogle af de bedste protein kost er Atkins Diet og High Protein Weight Reduction Diet. Atkins Diet

Denne populære kost har fire faser , som Dieters skal igennem . Mængden af ​​tid brugt på hver enkelt fase varierer afhængigt af hvor meget du weigh.The første fase kaldes induktion , og er valgfri. Pointen med denne fase er at kickstarte din krop ind i kosten. Det stærkt begrænser kulhydrater og dem, der har kæmpet med overspisning kan have svært med dette niveau af disciplin . Den anden fase er i gang Vægttab . Dette er, når Dieters begynder at omfatte nogle flere kulhydrater end under induktionsfasen og bestemmer mængden af kulhydrater , der kan forbruges , mens du stadig tabe sig. Fase tre er Pre- vedligeholdelse, hvor endnu flere kulhydrater føjes til afgøre, hvor meget dieter kan forbruge og samtidig holde deres vægt på det samme niveau . Den fjerde fase , vedligeholdelse er ligesom før vedligeholdelse efter at den korrekte mængde af kulhydrater , der er nødvendige for at opretholde vægten er blevet fundet. Denne fjerde fase , ideelt , varer evigt .
High Protein Weight Reduction Diet

denne diæt understreger, at du kun bør følge det på kort sigt , så du kan øge din vægt tab ved begyndelsen af ​​en ny livsstil . Det hedder en afbalanceret kost, herunder korn og andre kulhydrater, frugt, grøntsager, proteiner og mejeriprodukter samt motion, er afgørende for langsigtede sundhed og velvære. Mens på denne diæt , tage en multi-vitamin , calcium og forbruge mindst otte kopper vand om dagen . Den omfatter også anvendelsen af ​​en høj kvalitet protein bar.For morgenmad, denne diæt indebærer indtagelse af en protein ( æg, skinke eller proteinet bar) med to glas af enhver væske, der ikke indeholder kulhydrater . Til frokost har en salat med noget magert protein ( kylling , kalkun, tun ) og to glas væske . Til middag , det understreger ikke at spise, hvis du ikke er sulten , men du kan have en servering af protein ( kylling , laks, kalkun ) med en side salat af grønne , bladgrøntsager og vand . Du kan have op til tre snacks i løbet af dagen, som bør være en halv protein bar og vand eller et kulhydrat -fri beverage.With enhver salat , du måtte have salat dressing , men sørg for at der er ubetydelige kulhydrater i det - mindre end fem kalorier fra kulhydrater per portion.