Juicing til vægttab: En sund og effektiv tilgang

For at tabe dig hurtigt er juicing et godt valg. Frisk juice leverer de nødvendige vitaminer og mineraler for at holde din krop fungerende godt og understøttet. At købe den rigtige juicepresse vil gøre skiftet til et midlertidigt juice-faste eller tilføjelse af daglige juicer til din kost meget nemmere. Juicing af både frugt og grøntsager holder en kost balanceret. At prøve forskellige kombinationer holder en kost fra at blive kedelig.

Lav en plan

At vide, hvorfor du vil starte med juicing, før du starter, hjælper med at holde dig fokuseret og dedikeret. Skriv dine mål op og hæng et sted, du nemt kan læse det. At kunne se, hvad du har forpligtet dig til, vil hjælpe på de dage, det bliver hårdt. Bestem, om et komplet juice-faste er nødvendigt, eller om blot at tilføje juicing til din kost er tilstrækkeligt for dig. Et juice-faste hjælper kroppen med at detoksificere og tabe vægt meget hurtigere end blot at tilføje juicing til en kost.

Køb til livet

Sammenlign juicepresser ved at læse anmeldelser og tjekke garantier. Undgå at købe den billigste juicepres, du finder. Forpligt dig til at tilføje juicing til din livsstil, og se pundene smelte væk både hurtigt og for altid. At ændre din kost langsigtet er den bedste og mest effektive måde at se pundene smelte væk på. Find en juicepres, der lader dig presse hel uden at fjerne dele af frugten eller grøntsagen. Fordele findes i skallene og frøene.

Balancer det

Hurtigt vægttab fra juicing sker for dem, der forpligter sig til en regime. Sørg for at tilføje både frugt og grøntsager til din juicerkost. Find ud af, hvilke grøntsager du kan lide. Gulerødder og rødbeder giver en fantastisk sødme til en drik, der ellers kan være bitter eller fad. Prøv kale og selleri for super fordele, der ikke findes i mange andre grøntsager. Frugter forbliver det nemmeste og smagfuldeste valg. Vær sikker på at fjerne skallerne af citrusfrugter før juicing.

Varier det

Prøv at kombinere enhver slags frugt og grøntsager og se, hvad du kommer op med. Prøv at lave små portioner først, når du eksperimenterer, for at undgå at spilde penge og tid. Bland en banan i en blender og tilføj den til en drik for variation. Bananer kan ikke presses og forstopper juicepresser eller får dem til at gå i stykker.

Forvent resultater

Forvent store resultater fra juicing, men især juice-faste. Så meget som 3 eller 4 pund om dagen kan falde i den første uge, hvis en streng kun-juice kost overholdes. Forvent et gennemsnit på 1 pund om dagen vægttab, mens kroppens niveauer normaliserer. Resultater varierer afhængigt af personen og hans sundhedsniveau ved begyndelsen af fasten. Almindeligvis taber en person 9 til 14 kg ved at gennemføre et 21-til-30-dages juice-faste. Ved kun at tilføje juice til en kost (ikke et komplet faste), forvent 1 pund om ugen i starten med mindre vægttab efter den anden uge.