Hvor meget skal du veje, hvis jeg er 13 5ft 6 og 104 pund?

Den gennemsnitlige vægt for en 13-årig pige i den højde er mellem 85 og 119 pund. Dette er dog kun et gennemsnit, og der er en bred vifte af normalvægte for piger i denne alder. Nogle piger kan veje mere eller mindre end dette og stadig være helt raske.

Hvis du er bekymret for din vægt, er det vigtigt at tale med din læge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en sund vægt, og kan give dig råd om, hvordan du opretholder en sund vægt.

Her er nogle tips til at opretholde en sund vægt:

- Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

- Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer.

- Få regelmæssig motion. Sigt efter mindst 60 minutters moderat intensitet aktivitet hver dag.

- Få nok søvn. De fleste teenagere har brug for omkring 8-10 timers søvn pr. nat.

- Håndtere stress. Stress kan føre til usunde spisevaner og vægtøgning. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Tal med din læge, hvis du er bekymret for din vægt. De kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en sund vægt, og kan give dig råd om, hvordan du opretholder en sund vægt.