De bedste måder at tabe sig hurtigt for en 12-årig

Teenager og pre-teen fedme er stigende . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, fedme blandt unge i alderen 12 til 19 år steget fra 5 procent i 1980 til 18,1 procent i 2008 . Hvis præ-teenagere lærer at styre deres vægt og motion tidligt, bør denne tendens omvendt . Sunde livsstilsvaner kan nedsætte risikoen for at blive overvægtige og udvikle beslægtede sygdomme . Ændre ernæring indtagelse
Stedfortræder fede snacks for sundere dem .

stedet for at tjene en tung portion pasta og ris som en side skål med måltid, så prøv at indlæse op på grøntsager såsom grønne bønner eller gulerødder . Dette begrænser - men ikke fjerne - den stivelsesholdige indtagelse samtidig øge den daglige vitamin dosering . Børn spiser stadig, hvad de nyder , men med færre kalorier. Portion kontrol er vigtigere end elimination.
P Hvis dit barn insisterer på at have junk fødevarer såsom chips som en snack , så prøv en bagt chip eller et salt gratis kringle i stedet. Dette nedsætter kolesterol og kalorieindtag.
Forøg Øvelse
Udendørs sport er en mulighed. p Hvis et barn er uvillig til at deltage i en øvelse program , som nogle voksne er , så prøv at indføre motion på en mere afslappet , underholdende måde. Interaktive computerspil som Wii Fit Plus er sjovt, mens stigende aktivitet . Hvis du ønsker at få dit barn noget frisk luft motion, når deres venner kommer over foreslå en udendørs spil fodbold eller fodbold i stedet for at sidde foran fjernsynet. I løbet af de kvælende sommerdage , pool handling er forfriskende og sjovt samtidig med at indarbejde motion . Den amerikanske diabetesforening anbefaler mindst 30 minutters moderat motion de fleste af ugens dage .
Indstil eksempel
Bliv den inspiration og ikke årsagen til tøven.

Børn efterligne, hvad de ser. Det er svært at fortælle et barn til at spise sundere og motionere mere , når forældrene ikke gør det samme . Når børn ser deres forældre ændre deres livsstil , vil det være mindre skræmmende for børnene. Demonstrere fordelene ved at spise gulerodsstave i stedet for cookies. Drik seks til otte glas vand om dagen og skære ned på sukkerholdige drikkevarer . Lad barnet vidne hvor god du føler, når du træner. Dette gør det lettere for dem at følge. Opmuntring er nødvendig for at hoppe starte en sundere livsstil.

Overvejelser

Forældre aldrig ønsker at presse deres børn til noget , de ikke er klar til , fysisk og følelsesmæssigt . Hvis du gerne vil hjælpe dit barn tabe sig, er det bedst at starte med et besøg hos din praktiserende læge . Han kan afgøre, hvor meget vægt dit barn skal tabe , når de undersøger eventuelle problemer, der kan afholde motion og vægttab program. Husk, der er ingen hårde og hurtige måde at tabe sig. Dette bør være en livslang forpligtelse til en sund livsstil . En dieter skulle miste mere end en til to pounds en uge .
Hoteltilbud