Hvordan at slippe af fedt fra din Sides

Hvert område af maven er tilbøjelig til vægt akkumulation. Fedt på din sider er ofte omtalt som " kærlighed håndtag . " Som begrebet antyder , kærlighed håndtag er en håndfuld af overvægt på hver side af kroppen. At komme af side fedt kræver vedtagelse af en sund , kost lavt fedtindhold, udøver regelmæssigt at kaste overskydende pounds og toning de skrå muskler med målrettede bevægelser. Med tålmodighed og engagement , vil du se resultater på ingen tid . Instruktioner
1

Indarbejd hjerte-kar- motion ind i din daglige rutine mindst tre gange hver uge . Øvelse på moderat niveau i mindst 30 minutter gøre, hvad aktivitet, du nyder . Gå på løbebånd, cykling , vandreture , spille squash eller laver aerobe alle gode måder at brænde kalorier.
2

tone din skrå muskler laver styrketræning øvelser mindst tre gange hver uge . Obliques er den side musklerne i din mave. Udfør sideplankerne ved at lægge på din højre side med din krop stablet op lodret. Løft op på din højre underarm og holde fødderne på gulvet. Lad din venstre arm til at hvile på din side, mens du balance i stillingen. Kontrakt dine mavemuskler og hold stillingen i op til 60 sekunder . Gentag på den anden side.
3

Spis en sund kost . Fjern fødevarer, der er stegt , højt indhold af sukker , alt for forarbejdet (f.eks færdigpakkede middage, kartoffelchips , fastfood ) eller højt indhold af fedt . I stedet spise fødevarer med højt protein ( fx æg , bønner, nødder , fisk) , fibre (f.eks grøntsager, fuldkorn ) og sunde fedtstoffer (f.eks avocado, naturlig yoghurt ) .
4

Drik mindst otte glas vand hver dag. Vand hjælper med at holde dig følelsen fyldigere længere og samtidig forbedre den overordnede funktion af din krop. Undgå sodavand , kaffe, juice og sportsdrikke . I stedet nippe til vand hele dagen .
Hoteltilbud