Weight Watchers® vedligeholdelse: Sustaining Your Weight Loss

Weight Watchers er et vægttabsprogram, der har hjulpet talrige mennesker. Det fokuserer på at opretholde en balanceret lavfedt-kost, tilbyde gruppe-rådgivning og fremme motion. Det hjælper dig med at lære, hvordan du vedligeholder din vægt ved at måle, hvad du spiser. Når du har opnået din målvægt, har du nået dit vedligeholdelses-niveau.

Kost

Diætister, der bruger Weight Watchers, har friheden til at vælge, hvad de vil spise. Der er ingen forbudte fødevarer for diætisten. Hvert fødevare-element har en pointværdi placeret på det ifølge fødevarens næringssindhold og værdi for kroppen. Pointene afhænger af portionstørrelsen af fødevaren, antal kalorier i fødevaren per portion, mængde fiber per portion og mængde fedtgram i fødevaren per portion. Hvis der er et højt indhold af fedtgram, er pointene højere. Hvis fødevaren har højt fiber, så er pointværdien lavere, fordi fiber hjælper med at forbrænde fedt og fordøje den mad, du spiser.

Vedligeholdelse betyder ikke, at du kan slippe med at tælle point. Det betyder blot, at du har lært at tælle, hvad du spiser, og har effektivt lært at spise passende mængder. Der er ingen specifik tid for en person for at opnå vedligeholdelse; dog er den generelle regel for at komme til vedligeholdelse et år. Når du har nået vedligeholdelse, skal du stadig fortsætte med at tælle point, eller du vil tabe den vægt, du har tabt, igen.

Rådgivning

Hele vejen igennem dit vægttab er der rådgivningssessioner at deltage i. Rådgivningen assisterer dig med at lære, hvordan du proportionerer din mad korrekt samt at tælle pointene passende. Rådgivning hjælper dig med at blive motiveret til at nå vedligeholdelse. Når du har nået vedligeholdelse, kan du sakte ned på rådgivning, men du vil aldrig vil stoppe med at gå. Du har arbejdet så hårdt for at komme til vedligeholdelse, du vil ikke forfalde alt det hårde arbejde og regredere.

Motion

Motion er den vigtigste del af vedligeholdelse. Det holder dig sund og tillader din krop at forbrænde flere kalorier. Det hjælper dig med at vedligeholde den vægt, du har opnået. Før du kommer til vedligeholdelse, er motion det, der hjælper dig med at tabe vægten, så du opnår dit vedligeholdelsesmål. Motion er en fantastisk måde at blive sund på og nå din vedligeholdelse.