Sunt og effektivt vægttab: Ekspert-bekræftede strategier

Ifølge David Zinczenko fra MSN Health udgør hurtigt vægttab en fare, når det også resulterer i tab af muskler. Mens en passende mængde vægt at tabe om ugen varierer baseret på individet, er en typisk retningslinje for dem, der er overvægtige eller fedme-lidende, et sted fra 2 til 5 lbs. om ugen. Når man forsøger at tabe vægt hurtigt, være opmærksom på helserisici og overvej at vælge en kost til at guide dig i processen.

Michael Thurmonds 6-ugers Body Makeover

Michael Thurmonds 6-ugers Body Makeover-program inkluderer at arbejde direkte med en personlig træner, mens man spiser hvor som helst fra 5 til 7 måltider om dagen for at stimulere metabolismen. Udover at møde træneren op til fire gange om ugen i 24 en-timers sessioner, forventes medlemmer at udføre en time kardiovaskulær motion på deres egen hånd seks gange om ugen, hvilket gør kosten stærkt afhængig af strænøvelse. Dette program er kun tilgængeligt for dem, der er beliggende i Southern California eller San Francisco.

P90X Ernæringsplan

P90X Ernæringsplanen er adskilt i tre faser fordelt over en 13-ugers periode for at hjælpe diætanter med at tabe vægt hurtigt. I den første fase eliminerer medlemmer virtuelt ethvert kulhydratindtag og lager op på protein for at brænde fedt. Fase to involverer at tilføje kulhydrater tilbage i blandingen for at hjælpe diætanten med at holde trit med et øget træningsregime. For den tredje og sidste fase tilføjes flere kulhydrater til kosten for at hjælpe med at bygge udholdenhed.

Fat Loss Factor

Fat Loss Factor fokuserer på at forbruge kun naturlige fødevarer, der hjælper med at fjerne vægt fra kroppen på en sikker og effektiv måde. Efter at have gennemgået en to-ugers rensningsfase designet til at rydde kroppen for alle gifter, der tidligere var opbygget, bruger medlemmer de næste 10 uger på gradvist at tilføje fødevarer, der enten er lave på glycemisk index eller en mag kilde til protein. Ved slutningen af det 12-ugers program opfordres brugere til at genstarte fra rensningsstadiet, hvis målet ikke er opnået.

Medifast

Medifast tilbyder mere end 60 forskellige valg, herunder suppe, havregrød, røræg og chili, med færdigpakket måltider leveret til diætantens hjem. Fundamentet i programmet indebærer at spise fem af disse færdigberedte måltider om dagen, mens man også tilføjer ét "Lean and Green Meal", der forbruges, hvenskoven medlemmet vælger. "Lean and Green Meal" kan indeholde op til 7 oz. tyrkiet, kylling og fisk eller op til 5 oz. oksekød, svinekød og lam.