Sådan Kontrol Overspisning Vaner

Hvis du har lavet en beslutning om at få din spise under kontrol, her er et par tips, der kan hjælpe dig med at tjekke din glubende appetit på døren og få styr på din selvkontrol og selv- empowerment. Holde mottoet " alle ting i mådehold " i tankerne , kan du erstatte gamle, negative vaner med vaner, der fremmer sundhed og velvære. Instruktioner
1

Drik et glas vand hver morgen lige efter du står op, hver gang du tørster en snack, og umiddelbart efter hvert måltid. Dette vil ikke kun midlertidigt at udfylde en indre tomrum og efterlader mindre plads til mad , vil det også rehydrere din krop. Mange fejl bliver sultne med at være tørstig . Før de nåede til det sukkerholdige snack , prøv Rehydrating din krop først .
2

Få masser af motion. Ikke blot vil dette få dit blod flyder til alle de rigtige steder , hvilket giver dig tilstrækkelig energi til at tage udfordringerne i din dag, den tid arbejder ud er tid ikke brugt sidder i sofaen gumlede chips eller drikke sodavand. At have en mere aktiv livsstil vil få dit stofskifte til at forbrænde kalorier , og din appetit vil tage en bagsædet til din aktivitet .
3

stoppe med at drikke sodavand. Med mere end 100 kalorier pr 8- oz. glas, kan den gennemsnitlige sodavand være din nr. 1 fjende, når det kommer til vægttab . Selvom diæt sodavand prale 0 kalorier , kunne aspartam sødemiddel stimulerer din appetit , som din hjerne er narret til forventningen om energiproducerende kalorier, hvor der faktisk er ingen. Dette skaber en metabolisk behov for sukker i din krop, og før du ved af det, du finder dig selv gumlede på usunde snacks , som du slurk din lav-cal eller no- cal soda.
P Hvis det er bobler du tørster, så prøv drikke mineralvand med et twist af frugt eller et stænk af saft indeni.
4

Hold en fødevare tidsskrift. Når du er forpligtet til at skrive ned hver bid af mad, der krydser dine læber , du er mindre tilbøjelige til at spise for meget. Hold tidsskrift med dig, uanset hvor du går, og skrive ned , hvad der går ind i din mund, herunder drikkevarer , den omtrentlige vægt , kalorie og kulhydrat optælling af hvert element , og hvordan du følte , da du spiste it.Each uge , gennemgå din mad dagbog , og bemærker nogen mønstre i din snacking. Har du tendens til at spise , når du er træt ? Sad ? Vred? I kærlighed? Lær, hvad der gør din appetit kryds, og planen om alternative ting, du kan gøre for at kontrollere binging
5

Find en disciplin af en slags - . Yoga, meditation , dans , pilates , aerobic, bøn - noget, der kræver selvkontrol og konstans , og holde sig til det i mindst 6 måneder. Det kan ikke altid være en fornøjelig oplevelse , men den samlede tilfredshed og tillid, du vil vinde ved at være i kontrol over dine vaner vil bære over i andre aspekter af dit daglige liv , herunder din daglige kost.