Militær Vægtstab: En Omfattende Guide Til At Opfylde Indskrivningskrav

At beslutte sig for at gå i militæret er et vigtigt valg i ethvert mand eller kvindes liv. En gang du har truffet dit beslut, skal visse krav opfyldes, herunder uddannelsesmæssige, fysiske og vægtstandarder, før du kan indskrives. Hvis du har besluttet dig for at gå i militæret og skal tabe vægt for at opfylde højde/vægt-kravene, er der skridt, du kan tage for at lykkes.

Instruktioner

1. Træn for at tabe vægt. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at voksne får 150 minutters moderat til intensiv aerob aktivitet pr. uge og deltar i muskelstyrkende aktiviteter mindst to dage pr. uge. At engagere sig i aerob og styrketræning vil ikke kun gøre dig sundere, men vil også hjælpe dig med at opbygge muskelmasse og mindske kropsfedt. Sørg for at øge træningen langsomt og at tage mindst en fri dag pr. uge for at lade dine muskler hvile.
2. Spis mindre, balancerede måltider. At spise fem små måltider om dagen vil hjælpe med at øge din metabolisme (ladende dig tabe vægt hurtigere) og gøre dig mæt længere i forhold til at spise tre store måltider pr. dag. At spise mindre og mere hyppige måltider vil også hjælpe med at øge energiniveauer, hvilket vil hjælpe ved vægtstab. Sørg for, at hvert af dine måltider er balanceret og inkluderer sunde portioner af proteiner, frugt og grøntsager.
3. Øg dit fiberindtag. Fiber hjælper med at forhindre forstoppelse, gør kroppen mæt og sænker dårligt kolesterol. Hvis du prøver at tabe vægt for at gå i militæret, vil at øge dit fiber gøre kroppen mæt på mindre portioner, og længere perioder. Det vil tillade dig at tabe vægt uden at føle sult. Øg fiberindtaget langsomt for at undgå ubehagelig gas.
4. Øg vandindtaget. Vand vil skylde gifter ud af din krop og hjælpe med at skynde fordøjelsen op. Det er et uvurderligt værktøj til vægtstab, og kan også hjælpe med at forbedre udseendet af din hud. Hvis du ikke kan lide smagen af rent vand, tilføj en citron- eller appelsinskive til det.
5. Få nok søvn. Det anbefales, at voksne får syv til ni timers søvn pr. nat. At ikke få nok søvn kan forsinkke vægtstab-processen og kan gøre din krop for træt til at arbejde til dets fulde potentiale.