Weight Watchers-point: Din guide til succesfuldt vægttab

Weight Watchers har længe været en populær metode til at tabe vægt. En del af firmas succes skyldes dets simple, brugervenlige metoder. Der findes ingen mærkelige opskrifter, du skal følge, eller farlige piller, du skal tage for at skrabe pundene af. Alt du behøver at gøre, er at sørge for, at du holder dig inden for din ugentlige point-tilskud.

Hvad er Weight Watchers?

• Weight Watchers handler om at ændre din livsstil, ikke at holde kost. Ifølge websiden Medicinenet.com: "Weight Watchers siger ikke til folk, hvad de kan eller ikke kan spise. Målet er at hjælpe folk med at træffe sunde fødevalsvalg og opfordre dem til at nyde mere fysisk aktivitet, derved at tabe vægt sikkert og sunt. Ved lokale gruppemøder får Weight Watchers-medlemmer motivation, gensidig støtte og opmuntring i håndteringen af udfordringer, der opstår i processen med at ændre adfærd."

Points-system

• Weight Watchers' velstrukturerede points-system er det, der skelner dem fra andre vægttabs-tilgange. I stedet for at tælle kalorier, tildeles hver mad en points-værdi baseret på fedt og fiber, såvel som kalorier. Når du starter med Weight Watchers, vil du få et visst point-interval baseret på din vægt. Du har lov til at spise hvad du vil, så længe du holder dig inden for dit tilladte point-interval. Men hvis dit daglige point-interval er 25, vil du sandsynligvis tænke to gange, før du spiser en Big Mac, som har 14 point.

Aktivitets-point

• Hvis du træner, kan du få point for at være aktiv. Du trækker dine aktivitets-point fra dine mad-point. For eksempel, hvis du er en kvinde, og du går eller cykler i et moderat tempo i en halv time, vil du modtage to aktivitets-point. Med andre ord, hvis dit daglige point-interval tilladelse er 25, kan du spise mad værd 27 point, så længe du også får to point værd motion.

Virker det?

• Ifølge websiden healthyweightforum.org: "Gennemsnitligt vægttab blandt Weight Watchers Points-deltagere 'er ikke så meget i forhold til, hvad folk håber, de vil tabe, eller hvad folk har brug for at tabe for at nå den ønskede, smukke selv,' rapporterede studie-forfatter Dr. Stanley Heshka." Men en artikel på CBSnews.com pegede på dette: "Forskning viser, at folk, der går til Weight Watchers-møder, er meget mere sandsynlige at tabe vægt end folk, der prøver at tabe vægt på deres egen hånd."

Overvejelser

• Idéen om, at du kan spise hvad du vil, så længe du ikke spiser for mange point, er ikke god fra et ernæringsmæssigt synspunkt. På et 25-point dagligt interval kan du tabe vægt ved at spise kun en og en halv Big Mac om dagen, men du vil ikke få alle de næringsstoffer, din kropp har brug for for at funktione korrekt.