Sådan forhindrer Galdesten dannes under vægttab

Galdesten er klynger af kolesterol og andre faste materialer , der danner i galdeblæren , og omkring 20 millioner amerikanere er plaget af galdesten hvert år. De fleste mennesker ikke engang ved, at de har galdesten , fordi de ikke har nogen smertefulde symptomer . Andre mennesker lider af mave -eller rygsmerter på grund af deres galdesten, og i sjældne tilfælde galdesten kan forårsage meget alvorlige sundhedsproblemer. Galdesten ofte dannes, når en person mister en masse vægt i en kort periode. Dette kan imidlertid undgås . Instruktioner
1

Tabe gradvist. Hurtigt vægttab er en førende årsag til dannelse af galdesten. Skyd for at tabe kun en til to pounds hver uge. Noget mere end dette kan forårsage galdesten.
2

Sæt et rimeligt mål for vægttab, som du rent faktisk vil være i stand til at holde op med. At miste 50 pounds i de næste 30 dage lyder måske stor, men det er urealistisk. Eksperter siger, at miste kun 10 procent af kroppens vægt over en periode på seks måneder kan forbedre sundheden for en overvægtige eller fede voksne .
3

Medtag nogle fedt i din kost. Dette hjælper med at stimulere din galdeblæren ind ordregivende og tømning , hvilket er sundt. Men husk, at ikke mere end 30 procent af din samlede kalorieindtag bør komme fra fedt.
4

Spis mere fiber og calcium. Spise en kost, der er høj i fiber og calcium kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle galdesten.
5

Motionerer regelmæssigt , eller deltage i en form for regelmæssig fysisk aktivitet . Undersøgelser har vist, at mennesker , der er fysisk aktive, er langt mindre tilbøjelige til at udvikle galdesten.
Hoteltilbud