Hvordan til at tabe ved at spise spinat og suppe før måltider

I løbet af 1980'erne , kål suppe kost var alle de vrede. For dem af jer der ikke kan huske , er involveret det spiser lidt mere end godt, kål suppe , og hurtigt faldt i unåde som et vægttab teknik. For nylig, dog har det haft en lille opblomstring . Men sandheden af sagen er , kan du slippe pounds ved at spise mange forskellige typer af supper , og ved at tilføje flere grøntsager, såsom spinat , til din kost på daglig basis . Instruktioner
1

Vælg hvilke typer af suppe , du ønsker at spise før et måltid. Ved at fylde op på vand, den vigtigste komponent i suppe , du har mindre plads i din mave for mere kalorie -laden billetpris. Mindske sult signaler til din hjerne , som faktisk kan tørst signaler , ved at have bouillon -baserede supper . Skyr cremet eller opfedning typer , såsom dem fremstillet med en stor ost, bacon eller pølse . Undgå stivelse i dine supper så godt, såsom majs og kartofler. Tilføj så mange grøntsager , der ikke er stivelsesholdige , som du kan , såsom tomater , peberfrugter og broccoli . Tilføj smag og variation ved hjælp af forskellige krydderier såsom peber , spidskommen og chili pulver .
2

Forbered din spinat, der skal indtages før dit måltid . Hvordan spinat er udarbejdet , er lige så vigtig som den type suppe du spiser. Undgå at spise det med cremede dressinger eller sautering det i en stor del af olie eller smør. Brug kun en minimal mængde smør eller olie, når sautering og tilføje smag ved hjælp af havsalt eller andre krydderier . Par den med en lidt protein i form af et lavt fedtindhold , men skarp ost, såsom feta.
3

Forbruge både din suppe og spinat før din almindelige måltid. Tæl dine spinat som en af ​​de mange portioner af grøntsager du har brug for dagligt. Undgå at vente til efter du har spist det meste af din middag før at have disse sunde elementer. Har suppe eller spinat som en snack mellem måltiderne , hvis du finder dig selv at blive sulten .
Hoteltilbud