Hvordan man kan reducere Vægt Hurtigere

At tabe sig hurtigt, er der ingen grund til at ty til at gå ned slankekure. Crash kostvaner kan lover hurtigt vægttab , men de kan alvorligt skade dit helbred. Ifølge Epigee.com , crash slankekure øger din risiko for osteoporose , ernæringsmæssige mangler , spiseforstyrrelser og organskader . Når slankekure , der er sunde , overskuelige justeringer, du kan gøre for at fremskynde den kurs, du tabe sig. Der er ingen grund til at risikere dit helbred. Instruktioner
1

Gør det til en vane at spise en lille, nærende måltid eller mellemmåltid hver tre timer af dagen til at fremskynde den hastighed, hvormed din krop processer og udnytter maden . Erstatte den traditionelle tre firkantede måltider om dagen med 5-6 mindre måltider . Undgå at springe måltider , da dette vil gøre din krop tror du sulter det og gør det holde på fedt i stedet for at slippe af med det.
2

Undgå fødevarer , sinke dit stofskifte , såsom sukkerholdige , opfedning og forarbejdede fødevarer og alkohol. Spis fiberrig , uforarbejdede fødevarer, såsom grøntsager og frugter. Forbruge magert protein som fisk og kylling i stedet for fedt kød og kigge efter fødevarer med umættede "hjerte sund " fedtstoffer i stedet for transfedtsyrer og mættet fedt, der er almindeligt forekommende i kager, småkager og stegte fødevarer .

3

Sip 3 til 5 kopper grøn te dagligt. Colonhealth.net , at grøn te indeholder stoffer kaldet catechiner , som øger dit stofskifte, så du forbrænder ekstra kalorier på daglig basis.
4

Drik mindst otte glas vand dagligt , fordi det hjælper metabolisere fedt, gør du føler dig fuld , fremmer fordøjelse og skyller ud toksiner og overskydende natrium , så du ikke får oppustet . Forbruge koldt vand ved 40 grader Fahrenheit , fordi din krop har til at arbejde hårdere for at varme vandet op resulterer i ekstra kaloriefattige brænde og hurtigere vægttab.
5

Tilføj kort, høj intensitet brister til din motionsture . Mayoclinic.com , at interval træning forbrænder flere kalorier end almindelig cardio. Jog i et behageligt tempo i flere minutter og accelerere til en hurtig spurt i en til to minutter. Gå frem og tilbage fra den moderate jog til den hurtige sprint og fuldføre din cardio-træning på denne måde .
6

Medtag full-body vægttræning til din motion rutine på to til tre dage i den ikke-sammenhængende uge. Styrketræning nedbryder dine muskler og reparere og gendanne dem en masse energi er nødvendig. Dit stofskifte er aktiveret hele dagen lang , så du forbrænder fedt, selv når du hviler .
Hoteltilbud