Penelope Cruzs fitnesshemmeligheder: Træning & kost til en fascinerende fysik

Instruktioner

1. 1. Træn regelmæssigt

   Penelope Cruzs personlige træner er Gunnar Peterson. Hun laver hans Core Secrets-workout tre gange om ugen. Penelope bruger en træningsbold til at målrette musklerne i maven, ryggen og benene fra mange forskellige vinkler. Core Secrets-programmet er tilgængeligt til køb på Core Secrets-hjemmesiden.

2. 2. Vægtlæg styrketræning og cardio under dine workouts

   Penelope bruger disse til at tone sin krog og holde vægten nede.

3. 3. Lindre stress med yoga, dans og jogging

   Penelope Cruz bruger disse aktiviteter til at afslappe efter en hård dag.

4. 4. Spis lavkalorisk mad for at holde formen

   Penelope spiser lavkaloriske måltider tre til fire gange om dagen for at holde sin slanke figur.

5. 5. Få masser af hvile

   Penelope fortæller reportere, at det meste af hendes energi skyldes de 12 timer søvn, hun får hver nat.

6. 6. Brug Nutrafit-programmet til at afhugge ekstra fedt hurtigt

   Nutrafit er et program, der bryder dine måltider ned for at give dig 50% gode kulhydrater, 25% proteiner og 25% sunde fedtstoffer. Penelope bruger dette program, når hun skal tabe vægt til en specifik rolle.