Sådan Flatten Abs Hurtigt

Følg nedenstående trin til at flade abs hurtigt. Instruktioner
1

Øge protein og spise mindre portioner at flade abs hurtigt. Forskning viser, at mennesker, der spiser mere protein i løbet af dagen , især på morgenmad , tabe mere mave fedt . Spise mindre portioner vil bidrage til at øge stofskiftet og hjælper med at reducere det svært at tabe visceralt fedt omkring taljen.
2

Spis nogle enkeltumættet fedt med hvert måltid som olivenolie og mandler at flade abs hurtigt. Forebyggelse er Flat Bell Diet tyder på, at mennesker, der spiser små fire måltider om dagen med en lille enkeltumættet fedt og der spiser et maksimum på 1600 kalorier hver dag tabe mere fedt fra deres taljen end folk, der ikke holder sig til et lavt kalorieindhold enkeltumættet fedt kost. Se flere oplysninger om flad mave Diet ved at tjekke oplysningerne i ressource afsnittet nedenfor.
3

Giv op den hvide brød til fuldkorn , og du vil flade disse abs endnu hurtigere. Forskning viser, at mennesker, der indtager fuldkorn i stedet for hvidt mel tabe mere fedt omkring deres talje . Vælg brune ris over hvide ris at flade abs. En middelhavskost betragtes som en af ​​de bedste kost for at tabe mave fedt.
4

Øge calcium indtag at flade abs. Spis yoghurt og drikke mere mælk. Mange mennesker sværger, at tilføje mere calcium til deres kost hjælper dem tabe mave fedt hurtigere.
5

Løft vægte to til tre gange om ugen til at flade abs hurtigt. Ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition , kvinder, der har været løfte vægte i to år har en tendens til at tabe mave fedt hurtigere end kvinder, der ikke løfte vægte .
6

Sparke den ind i cardio gear til at flade abs. Archives of Internal Medicine rapporterer, at mennesker, der motionerer regelmæssigt miste mere vægt omkring deres midterstykker end deres stillesiddende counter dele . Interval træning hjælper flade abs endnu hurtigere .
7.

Giv op øl og drikker vin i stedet . Folk, der drikker et glas vin hver dag tendens til at have fladere abs .
8

Rygestop og engagere sig i øvelser som yoga at slappe af din vej til flade abs . Forskning afslører rygning øger visceral fedt omkring taljen . Meditation hjælper med at reducere cortisol niveauer . Lavere cortisol niveauer reducere signaler til hjernen , at du er i sult-tilstand og har brug for ekstra fedt omkring din talje .
9.

Få nok søvn til at flade abs hurtigt. Forskning viser, at mennesker, der får mindre end syv timers søvn hver nat har en tendens til at tage på i vægt , især i deres maver. Mangel på søvn forårsager et fald i stofskiftet i løbet af dagen .
10 p Hvis du leder efter øvelser for at få flade abs hurtigt , så tjek den ressource nedenfor for linket til Fitness Magazine bedste abs træning artiklen . Husk, at hvis du har en overskydende mængde af mave fedt , det vil være virkelig svært at få stor abs , indtil du tabe .
Hoteltilbud