Nicky Hiltons fitnesshemmeligheder: Trænings- & kostplan

Instruktioner

1. 1. Træn med intensivt cardio og aerobics i 1-2 timer, 3-5 gange om ugen

   Nicky Hilton roser sig af, at hun ikke bruger en personlig træner. Hun kontrollerer sin egen træningsrutine.

2. 2. Lav yoga eller løb 1-2 gange om ugen

   Nicky Hilton bruger yoga til at lindre stress og afslappe. Nicky prøver at løbe 3-5 gange om ugen. Hun indrømmer, at nogle uger har hun ikke tid til at løbe og kun løber 1-2 gange.

3. 3. Spis en velbalanceret kost

   Nicky Hilton bruger fødepyramiden til at balancere sin mad og prøver at skære ned på fastfood, fritureret mad og mættede fedtsyrer.

4. 4. Brug portionkontrol til at styre din vægt

   Portionkontrol tillader dig at spise, hvad du vil, men i små portioner. Spis små måltider flere gange om dagen. Nicky siger, hun spiser kun, når hun føler sult, og stopper med at spise, når sulthen er overstået.