Boost din metabolisme: Naturlige måder at øge kaloriforbrug

Din metabolisme-rate er relateret til, hvor mange kalorier du forbrænder. Jo lavere din kropsfedtprocent, jo højere din metabolisme, og jo flere kalorier vil du forbrænde. Hvis din metabolisme er lav, kan det skyldes, at du er på en lav-kalorie kost, har fastet, spiser for mange sugrede fødevarer, ikke er aktiv nok, eller har en underaktiv skjoldbruskirtle. Antag, at problemet ikke er din skjoldbruskirtle, som kan behandles med medicin, findes der måder at accelerere din metabolisme på.

Regelmæssige måltider

At springe måltider over vil sænke din metabolisme. Din krop vil gå i en "sultetilstand" og opbevare mere fedt. Fem til seks små måltider gennem dagen er ideelt for at holde din krop i gang med at forbrænde kalorier.

Motion og byg muskler

Regelmæssig motion vil øge din metabolisme. Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier vil du forbrænde. Muskler forbrænder utroligt mange flere kalorier end fedt. Et pund fedt forbrænder to kalorier hver dag, sammenlignet med et pund muskler, der forbrænder 50 kalorier hver dag.

Æbleeddike-blanding og andre boostere

En blanding af æbleeddike plus honning og hvidløg vil hjælpe med at øge din metabolisme. Andre fødevarer, der kan booste din metabolisme, inkluderer chili, grøn te, kaffe, højt-fiber fødevarer som havregryn, fuldkorn og havregryn, mandler, hindbær, cayennepeber, broccoli og sennep.

Masser af vand

Du bør drikke mindst otte til ti glas vand hver dag.

God næring

Sørg for at spise fødevarer med gode næringsværdier. Junkfood, der indeholder store mængder sukker og fedt, vil ikke hjælpe med at bygge muskler. En sund, balanceret kost med alle de vitaminer og mineraler, du har brug for, vil give dig energien til at holde dig bevægende.

Alkohol, sukker og fasten

Du bør undgå at drikke nogen alkoholholdige drikkevarer og spise fødevarer, der indeholder masser af sukker. Fasten er ikke en god idé, hvis du vil holde din metabolisme på en høj rate. Det vil bringe den "sultetilstand" om, der blev nævnt før.