Hvordan til at tabe sig ved hjælp en stepmaskine

Som en hjerte-kar- øvelse maskine designet til at forbrænde kalorier og uønsket fedt , det stepmaskine opnår samme effekt af klatring trapper . Ifølge Sund Vægt Forums Calorie Calculator vil en 185- pund voksen brænde 277 kalorier i en 30-minutters trin maskine workout session. Med en sund kost plus motion tre gange om ugen på stepmaskine , vil du se mærkbare forskelle i din energi niveau og vægt. Ting du skal
Step maskine
håndvægte eller ankel vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Træd på stepmaskine og vælge " Manual" program mode . Dette program giver dig mulighed for at justere din hastighed på maskinen , så du kan udføre andre aktiviteter, såsom drikkevand og tørrer dit ansigt uden at stoppe . Standsning vil få din puls til at falde og mindske træning effektivitet.
2

Løft stepmaskine modstand niveau . Som du fremskridt gennem din træning, kan du øge hastigheden og modstanden for at maksimere vægttab i den samme mængde tid . Øget modstand vil få maskinen til at øge hældning , hvilket gør dig mere energi og forbrænder flere kalorier.
3

Brug lette vægte , mens du arbejder. Ankel vægte og et sæt af lette håndvægte kan øge de forbrændte kalorier per minut med hvert skridt du tager . Brug dem til at udføre overhead- presser, bicep krøller og andre overkroppen øvelser.
Hoteltilbud