Cellulite: Kost- & livsstilsstrategier til reduktion

Cellulite er betegnelsen for depoter af fedt, der skubbes op under huden for at give den en muldete eller rynket udseende. Faktorer som genetik, køn, din vægt og alder, og tykkelsen af din hud påvirker alle, hvor meget cellulite du har, og hvor meget af det er synligt. Der er ingen en kost, der vil kurere din krop for cellulite. Der er dog kost-retningslinjer, der, når de følges, hjælper med at minimere giftstof-opbygning og fremme giftstof-rensning, der hjælper med at reducere opbygningen af fedt og udseendet af cellulite.

Fødevarer, der bekæmper cellulite

Fokuser på at spise fødevarer, der er høje i fiber, lave i fedt og rige på antioxidanter. Din krop er i stand til at behandle fødevarer, mens de lader lidt til ingen giftstoffer tilbage, når de opfylder disse kriterier. For at få mest værdi for pengene, anbefaler womenshealthcaretopics.com at drikke masser af væsker for at skylde giftstoffer ud, mens du tilføjer fødevarer, der opfylder kriterierne, mens de er rige på vitaminer B, C og E. Eksempler inkluderer blåbær, brombær, kirsebær, mangoer, appelsiner, jordbær, hindbær, tranebær, grapefrugt, æbler, spinat, tomater, fennikel, peberfrugter, gulerødder, avocado, fedt fisk, bananer, bran og havregryn-korn, asparges og broccoli.

Fødevarer, der forverrer cellulite

Cellulite-kost no-nos inkluderer koffein, alkohol, sukker, raffinerede fødevarer og kulhydrater og dem, der er høje i mættede fedtsyrer. Disse varer bliver ikke behandlede så effektivt af din krop og lader giftstoffer og væske-opbygning tilbage, der vises som cellulite.

Understøt din kost med motion

Regelmæssig motion i modsætning til spot-træning, der målretter visse cellulite-ramte områder af kroppen, er nødvendig i kombination med de rigtige fødevarer for at hjælpe med at minimere eksistensen og udseendet af cellulite. The American College of Sports Medicine anbefaler voksne at træne moderat fem dage om ugen i 30 minutter om dagen, træne intensivt 20 minutter om dagen tre gange om ugen, eller udføre otte til ti styrke-træningsøvelser med otte til tolv gentagelser af hver øvelse to gange om ugen.