Cambridge-diæt: Omfattende oversigt og vægttabspotentiale

Om Cambridge-diæten

Cambridge-diætten er kontroversiel, men resulterer i vægttab, hvis fulgt korrekt. Nogle ser det som et tilskud-pyramideskema, andre som en regimenteret plan til bæredygtigt vægttab. På grund af alvorlig kalorierestriktion rettet mod folk med betydeligt overvægt.

Ifølge 6-trins programmet på hjemmesiden: de første to trin er lavkaloriregime (400-1.000 kcal) i minimum 4 uger. Trin 1: masser af vand + 3 Cambridge måltider (smoothies, bars). Trin 2: som trin 1, men må tilføje grøntsager og proteinrigt mad (kyllingebryst).

Trin 3: 1.000 kcal som 2 Cambridge måltider + kostvejleders anbefalinger (fuldkornspasta, salat, frugt, æg). Trin 4: 1.200 kcal med bredere madvalg + Cambridge måltider. Trin 5: 1.500 kcal med endnu mere variation fra rådgiver. Sidste trin fokuserer på at vedvare vægttab ved gode madvalg. Undervejs køber og spiser du tilskud som bars, smoothieblandinger, shakes.

Ernæringsmæssige overvejelser

Hvis programmet fulges, kan du få alle vitaminer/mineraler trods lavt kalorieindtag. Tilskud indeholder alle nødvendige nutrienter, men til høj pris og, nogle mener, i uappetitlig form. De sidste fire trin giver mere variation, men du skal være villig til at acceptere lidt variation de første 4 uger. Diæten er meget lav i kalorier og bør ikke ses som en livsstil.

Sidste trin "vedligeholdelse" er lige så vigtigt som de første fem. Mens de første fem er lavkaloriske, prøver sidste trin (ingen kalorierestriktion) at indprente gode kostvaner, der kan bæres videre. Selvom diæten giver en oversigt over acceptabel mad, skal du være forberedt på at gøre bedre valg for at holde vægten nede.

Advarsel

Programmet er dyrt: 0,45 kg havregryn (3$ i butik) koster 25$ på US Cambridge hjemmeside. 12 ernæringsbarer koster 33,65$. Tilskud er dog kritiske for at holde næringstop. Enhver der følger diæten skal være villig til at bruge store summer. Desuden kan lavkaloridiæt få kroppen i sulttilstand, uanset tilskud. Kroppen skal have glukose/energi, der kun findes i kalorier.

I bogen "The Straight Scoop About Dieting" forklarer Sharon Greene Patton, at Cambridge-diæt-deltagere (et program ikke anbefalet af forfatteren) rådes af FDA til at have lægeovervågning. Selvom UK-versionen kræver lægegodkendelse, giver US-versionen kun vejledning og webshop. Fordi US-versionen er mindre restriktiv, bør amerikanere planlægge nøje for at sikre næringstilfredsstillelse.