Den bedste puls for Weight Loss

Mange mennesker tror, ​​at de vil miste mere vægt gennem lange sessioner af moderat aerob motion. Dette er kendt som arbejder ud , mens dit hjerte slår i " fedt-brænding zone ". Mens dette vil hjælpe brænde kalorier , er det ikke nødvendigvis bedre end mere intense former for motion . Den bedste puls for vægttab , så er alt efter hvad man vil holde dig at udøve længe nok og hårdt nok til at brænde et stort antal kalorier. Forståelse Vægttab

Du tabe sig ved at brænde flere kalorier end du indtager. Hvis din krop har brug for 2.000 kalorier til at komme igennem dagen , og hvis du spiser 2.000 kalorier , kan du oprette et energi underskud ved at arbejde ud til at brænde 500 kalorier om dagen. Gør det hver dag vil resultere i omkring et halvt kilo vægttab hver uge.
Aerobic Exercise

Hvad er bedre --- gå i to timer eller kører hårdt for 30 minutter? Hvis det er vægttab, du er bekymret for , er svaret alt efter hvilken aktivitet forbrænder flere kalorier. Det afhænger af flere faktorer, herunder din størrelse og intensiteten af ​​din aktivitet ( hvor hurtigt du bevæger dig , og om du er til fods eller kører op ad bakke. )
Anaerob Motion

Anaerob aktivitet gør lidt for at få dit hjerte til at pumpe , men det gør masser for vægttab. Muskler er kalorie -brænding maskiner: det tager kalorier til at udvikle dem , tager det kalorier for at opretholde dem, og det tager kalorier blot for dem at eksistere . Træning ekspert Rachel Cosgrove skriver, at kun fem pounds af muskler forbrænder mere end 18.000 kalorier i løbet af et år. Det er lidt mere end fem pounds af fedt --- alle for en aktivitet , der næppe får dit hjerte slå over en hvile sats.
Hvad er bedst for dig?

arbejde ud og vægttab er meget individuelle . Det er derfor, der er personlige trænere. Personlige trænere kan hjælpe dig med at udvikle et program, der er passende for din alder og evne, og en, der vil hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål gennem en fornuftig kombination af aerob og anaerob aktivitet. Hvis du har en hjertesygdom , eller hvis du bare lyst til at tage tingene langsomt , kan din træner anbefale lange og moderate sessioner af hjerte-kar- øvelse . Men hvis du er hjerte-sund eller i en fart, en 30-minutters jog og et par hurtige sæt med vægtstænger kan være alt du behøver.
Hoteltilbud