Hvordan til at tabe sig, når du er doven og fedt

Slankning normalt kræver en vis planlægning og hårdt arbejde, så det er svært at tabe sig , når du er doven og fedt. Du ved, at du skal tabe sig, men du ikke ønsker at sætte i indsatsen . Miracle vægttab løsninger ikke findes, men det er stadig muligt at tabe sig uden at bruge en masse tid. Du behøver ikke at bruge timer på gym eller madlavning sunde måltider - du simpelthen nødt til at ændre nogle af dine vaner til sundere dem . Instruktioner
1

Snup en protein bar til morgenmad. Spise morgenmad er vigtig, fordi det får din fridag på rette spor . Hvis du ikke spiser morgenmad , kan du opleve , at du sulter og spise for meget senere. Proteinet i proteinet baren kan holde dig fuld indtil din mid-morning snack eller frokost , men du behøver ikke at bruge tid på at gøre det.
2

Kig op fastfood ernæringsmæssige oplysninger , før du går . Lav en liste over "sikre" fødevarer fra dine foretrukne fastfood-restauranter . Disse bør være fødevarer, der er relativt sund , og bør tjene som din go-to fødevarer, når du uundgåeligt ramt op drevet igennem.
3

Snack på frisk frugt og grøntsager . Hvis du ønsker at tabe sig, du har brug for sundere snacks end standard slik barer og poser chips , som du kan få i automaterne . Friske frugter som æbler , appelsiner og bananer er nemme at transportere og spise. Baby gulerødder eller forberedt veggie plader er også praktisk.
4

forpligte sig til at gå op en flyvning af trapper. Små stumper af motion tilføje op over tid . Selvom du måske ikke ønsker at gå op ad trappen , kunne selv en lille smule hjælp . Stå en etage tidligt på arbejde og gå op at sidste flyvning. Over tid, vil du opdage, at du ønsker at gå op mere .
5

Har øvelser, mens du ser TV . Du må ikke ønsker at afsætte tid til motion, men du kan klemme i et par i løbet af reklamer . Det behøver ikke at være anstrengende - bare nogle crunches eller ben elevatorer . Reklamerne kun vare et par minutter, og du kan gå tilbage til at nyde showet, når det kommer igen.
6

Prøv høj intensitet interval træning . Der er ingen tvivl om, at motion kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvis du ikke ønsker at udøve i timevis , overveje høj intensitet interval træning ( HIIT ) i stedet. Det packs en effektiv træning - skiftevis høj og lav intensitet aktiviteter - i kun 20 minutter
hoteltilbud .