Sådan slippe af med fedt , der hænger over underlivet

Hvis der er ét sted på kroppen , at flere mennesker vil gerne tone op end noget andet , det er den nederste del af maven. Fedt ophobes og hænger over den nederste del af maven på grund af manglende motion og dårlig kost . Mens abdominal øvelser vil gøre en masse for at styrke musklerne nedenunder fedt, vil du aldrig se de muskler , medmindre du reducere det samlede indhold af din kropsfedt. Trods alle de FAD kostvaner og dyre motion maskiner på markedet i disse dage , den traditionelle metode til at spise en sund kost og udøver regelmæssigt er stadig den mest effektive måde at tabe sig, i maven og alle andre steder . Ting du skal
Sund mad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvad skal man gøre
1

Vælg dine fødevarer klogt at sænke dit kalorieindtag og maksimere mængden af ​​næringsstoffer din krop tager i. Spis masser af fuldkorn, magert protein , frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer. Dit mål er at forbrænde flere kalorier end du indtager samtidig bevare en sund balance af fiber , calcium, jern og andre vigtige næringsstoffer.
2

Undgå junk food og usunde stimulanser. Selv om det er okay at nyde en øl , dåse sodavand eller en pose chips på lejlighed , disse bør være strengt "Nogle gange fødevarer. " Fødevarer med højt sukker-og fedtindhold bør tages ud af din normale kost, hvis du forsøger at tabe sig og fjerne lavere abdominal fedt. Reducer dit forbrug af koffein , fordi det kun øger din energi i korte og ikke giver dig de næringsstoffer, din krop har brug for .
3

Udvikle en sammenhængende øvelse rutine . Vægttræning er godt, men hvis du virkelig bare forsøger at tabe sig , bør du fokusere på motionsture. Gåture , jogging, svømning , cykling , rulleskøjteløb, vandreture og andre rekreative aktiviteter er alle nemme gode steder at starte . Du ved , du arbejder hårdt nok , hvis din puls stiger , og du sveder betydeligt .
4

Overveje at gøre basale maveøvelser . Ikke kun fokusere på underlivet , men på alle de muskler i denne region. En afbalanceret regime af crunches , sidde ups og ben elevatorer vil hjælpe med at uddanne disse muskler , så når du mister fedt , vil dine mavemuskler ser tonet og muskuløs . Husk, at maveøvelser alene er ingen erstatning for regelmæssig kost og motion.
Hoteltilbud