Enkle måder at tabe sig

Sommetider tabe virker som en uendelig kamp , som du bare ikke kan vinde. Mange tror, ​​at tabe vægt kræver en total omlægning af din kost , der giver alle dine favorit velsmagende fødevarer og bruge timer i gymnastiksalen på løbebåndet . Men der er enklere måder at tabe sig . Mens du behøver at se dit kalorieindtag og motion, kan små ændringer i din hverdag resultere i vægttab . Tilføj Foods

Når de fleste mennesker tænker om at tabe vægt , de tænker på alle de fødevarer, de er nødt til at give op. I stedet fokusere på alle de fødevarer, du kan tilføje til din kost , såsom søde sorte kirsebær, saftige druer eller sprøde rå gulerødder . Tilføj æbleskiver til din havregryn og en banan til din frokost . Medtag en side af grøntsager med middag. Hvis du tilføjer velsmagende og sunde fødevarer til dine måltider , vil du fylde op på dem og har mindre plads til de dårlige fødevarer, såsom stærkt forarbejdede og sukkerholdige fødevarer .
Walk

Køb en skridttæller og begynder at gå . Du kan enten skære ud tid i din dag til at tage en dejlig en tur rundt om blokken eller gennem parken , eller du kan tilføje gå til dine daglige aktiviteter . I stedet for at finde den parkeringsplads skab til butikken indgangen, parkere på bagsiden af ​​parkeringspladsen. Hvis du ride bussen hop fra et par stopper tidligt og gå resten af vejen. Tag trappen i stedet for elevatorer. Brug en push plæneklipper i stedet for en ridning plæneklipper. Når du går til indkøbscenter, gå hele bygningen.
Eat All Day

holde din energi niveauer op og blodsukker stabilt ved at spise hele dagen lang . Forbruge fem eller seks små måltider og snacks hele dagen i stedet for at spise tre store måltider. Når du kun spiser tre måltid , du bliver alt for sulten mellem måltiderne , og over- spise på måltider . Mindre måltider eller snacks i løbet af dagen hjælper dig med at kontrollere din sult og forhindre dig i over-spisning .

Lave aktiviteter , ikke udøve

Motion lyder kedeligt, svært og arbejde - gerne . I stedet for at køre på plads på et løbebånd, gøre de fysiske aktiviteter, som du allerede har. Brænde kalorier ved at ride en cykel , gå på ski, lege med dine børn i sneen , vandreture , spille frisbee eller kæmning stranden. Chase eller kæmper din hund i baghaven. Spille basketball med venner .
Lysere Up, Giv ikke op

Giv ikke op fødevarer, du elsker , bare købe fedtfattig eller kost version. Du kan finde fedtfattig eller lys salatdressinger og alle former for mejeriprodukter fra ost til is på din lokale købmand. Så tilføje del - skimme mozzarella ost til din pizza , fedtreduceret ricotta ost til din lasagne og fedtfattig mayonnaise til din sandwich . Makulere nogle kalorier med dine drikkevarer også. Drik kost soda eller lys øl. Tilføj en smule Seltzer til din vin . Bedst af alt , drikke vand.
Hoteltilbud