Grøn te til vægttab: Potentielle bivirkninger og koffeininhold

Der er mange påstande om sundhedsfordele ved grøn te, især for dem, der prøver at tabe sig. Selvom grøn te har været brugt i tusinder af år, og dets sundhedsfordele er bredt dokumenteret, er der bivirkninger knyttet til dets brug til vægttab.

Koffeineffekter

Modsat det, mange mennesker tror, indeholder grøn te koffein. Afhængigt af brygningsmetoden har grøn te 24 til 48 mg per kop. Ifølge University of Maryland, hvis du erstatter måltider og andre væsker med grøn te i troen på, at det vil skynde vægttab, løber du risiko for svimmelhed, hjertebanken, insomnia og irriterethed.

Det er muligt faktisk at overdosisere på koffein. Hvis du oplever mavekramper, appetitmangel, diaré, hovepine, kvalme og opkastning, stop med at drikke grøn te og kontakt din sundhedsudbyder.

Dehydrering

At drikke masser af vand er nødvendigt for enhver, der vil tabe vægt, fordi en dehydreret krop vil holde fast i hver ekstra unse fedt. Ifølge Dr. Andrew Weil kan du ikke erstatte grøn te med vand, mens du taber vægt. Koffein er et diuretikum, så du taber vand fra din krop, mens du drikker grøn te.

Din krop har brug for ca. otte koppe vand om dagen. Dr. Weil forklarer, at du skal drikke tre koppe te for at få to koppe vand. Medmindre du drikker tolv koppe te om dagen, løber du risiko for dehydrering, som kan føre til alvorlige hjerteproblemer.

Og at drikke tolv koppe te om dagen – endda svag grøn te – sætter dig i fare for koffeinforgiftning.

Gastrointestinale effekter

Ikke alle grønne teer, der bruges af folk, der prøver at tabe vægt, er rene. Nogle indeholder blandinger af andre urter, herunder senna – et naturligt laksativ. Ifølge Dr. Mark Bayatsky på EveryDayHealth.com kan brug af senna føre til diaré. Hvis du fortsætter med at bruge en grøn te vægttabsblanding, der indeholder senna, kan produktionen af nødvendige neuropeptider stoppe, hvilket fører til kronisk forstoppelse.

Endda ren grøn te kan forårsage kvalme, fordi tanninerne, den indeholder, interfererer med kroppens optagelse af jern, hvilket også kan føre til anæmi.

Grøn te er også syrlig, som kan irritere mavelappen og forværre en peptisk ulcus.

Manglernæring

Når du reducerer dit kaloritilskud, løber du risiko for ikke at få alle de vitaminer, mineraler, aminosyrer, proteiner, kulhydrater og sunde fedtsyrer, din krop har brug for.

At drikke grøn te i stedet for at spise som en del af din vægttabsplan kan faktisk røve din krop for de næringsstoffer, den har brug for, hvilket fører til manglernæring.

Manglernæring kan få din krop til at starte med at tage næringsstoffer fra dine muskler, knogler og organer, hvilket alvorligt svækker dem. Ifølge opslaget i The Physician's Desk Reference kan manglernæring også forårsage irriterethed, tør eller flækket hud, hårtab and brødne negle.

Aluminium og Fluorid

Alt hurtigt vægttab sætter et pres på kroppen, hvilket gør den mere modtagelig for problemer.

Studier, som en offentliggjort i European Journal of Nutrition december 2007, har fundet en bekymrende sammenhæng mellem aluminiumindholdet i grøn te og lave jernniveauer hos rotter. Ifølge Oregon State University indeholder grøn te også fluorid. Der er også bekymringer for, at kombinationen af de to kunne udgøre en sundhedsrisiko; men mange flere studier er nødvendige.