Lazy Zone Diet: Enkel måltidsplanlægning til vægtstyring

Lazy Zone Diet er en diæt, der virker ved at begrænse mængden af mad, du kan spise pr. måltid. Denne diæt virker i procenter pr. måltid: 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt. Det er essentielt at holde fast i procenterne med hvert måltid for de bedste resultater.

Regler

Lazy Zone Diet er en diætplan, der deler dine madportioner pr. måltid for at sikre de bedste resultater. Der er flere regler at følge i denne diætplan. De vigtigste regler er at starte hver dag med en zone-måltid inden for den første time efter opvækning. Hvert måltid skal indeholde de korrekte portioner protein, kulhydrater og fedt. Det er vigtigt at spise tre måltider om dagen og to mellemmåltider, hvilket vil give fem måltider om dagen. Du bør undgå pasta, brød, korn og stivelse, mens du inddrager mere frugt og grøntsager i din kost. Vand er en essentiel del af din kost, du bør drikke 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand hver dag for at hydrere din kroppe og skylde dit system. Under denne diæt, hvis du mister et lazy zone diet-måltid, bliv ikke skuffet – du kan gøre det godt ved at sikre, at dine næste måltider er zone diet-måltider.

Dårlige kulhydrater

Med denne diæt skal du være i stand til at fortsætte din daglige livsstil uden at give op på alle de fødevarer, du nyder. Der er ingen fødevarer, der er fuldstændigt forbudt på Lazy Zone Diet, det er bare vigtigt, at når du spiser visse fødevarer, forbruger du dem i moderation. Visse fødevarer og drikkevarer som kartofler, hvidt mel, hvid ris, sukker, mais, drueb, gulerødder, bananer, alkohol, sodavand, juicer og koffeinholdige drikkevarer bør udgøre højst 25% af ethvert måltid.

Eksempel

Et typisk lazy zone diet morgenmad vil bestå af en omelet med seks æggehvider, som dækker de 30% protein. En sideordning jordbær og en sideordning asparges, som vil dække de 40% kulhydrater. Du vil steg asparges med to teskefulde olivenolie, som vil dække de 30% fedt.
Du kan have grillet kylling til protein, en side salat ved brug af olivenolie til dressing, dit fedtindhold findes igen i olivenolien. Du vil også have en kop frugt, som vil dække dine kulhydrater. Et eftermiddags mellemmåltid vil bestå af to hærdkogte æg med gulen fjernet. Du kan fylde æggene med kikærter, hummus og olivenolie.

Aftensmad kan bestå af laks dækket med mandler, dampede grøntsager og en blanding af bær til dessert. Dette giver dig også de korrekte diætprocenter. Et aftens mellemmåltid kan bestå af et glas vin, et stykke frugt og en ounce (ca. 28 g) blød ost.