Vægttab og fedtforbrændende Kost

Der er en række af vægttab kost planer om at vælge fra. Valg er ofte afhængig af den ønskede hastighed på vægttab, medicinske betingelser, der forhindrer eller fremmer anvendelsen af ​​visse kost programmer og individuelle præferencer . Typisk vil alle vægttab programmer resultere i vægttab, hvis de inducerer en kalorie underskud. Fedtfattig kost

fedt tab kost er en kost program, hvor fedt indtag er begrænset. De fleste fedtfattig kost giver mulighed for op til 20 gram fedt dagligt. Kosten er baseret på det faktum , at fedt er den mest kaloriefattige makro - næringsstof . Kulhydrater og protein begge har fire kalorier per gram , mens fedt har ni kalorier per gram . Troen er, at begrænse fedt vil resultere i et kalorie underskud. Fedt er også menes at være mest nemt omdannes til kropsfedt på grund af lignende sammensætning. Ideen er , hvis fedt er begrænset , vil kroppen nødt til at arbejde hårdere for at konvertere de andre makronæringsstoffer i kropsfedt i tilfælde et overskud af kalorier er taget i. fedtfattig kost er ideelt, fordi det er muligt at få det daglige behov vitamin fra fødeindtagelse alene. Fedtfattig kost er ofte i tandem med kalorie optælling planer.
Low Carb Diet

En lav Carb kost , ligner i konceptet til en fedtfattig kost , er enhver kost, hvor kulhydrater er begrænset . Udformningen af ​​en lav Carb kost program er dobbelt. For det første fordi kulhydrater er den hyppigst spist makro - næringsstof , der begrænser dem bør resultere i spontan kalorie underskud. Fedt og protein tendens til at være mere fylde end kulhydrater , styrke denne tro. Svær kulhydrat restriktion også resulterer i ketose . I ketose, kroppen ikke har nok kulhydrater til at konvertere til energi, så det brænder fedt til energi i stedet. Kroppen kan således brænde mere kropsfedt , da fedt er nu det vigtigste brændstof. Kulhydrater kan begrænses på forskellige niveauer. Nogle lav Carb kostvaner tillade 100 gram kulhydrater om dagen , mens andre begrænser dem til 20 gram . Nogle lave Carb planer begrænser kun simple kulhydrater , mens andre begrænser de fleste af dem alle. Low Carb kost planer har gavn af at forbedre insulinfølsomheden.
Cyklisk ketogen diæt

cykliske ketogen diæt er en specifik type af lav Carb kost planen, for atleter eller folk, der gør intensiv høj energi motion. Kroppen kan fungere uden kulhydrater i de fleste tilfælde , men under intensiv motion, såsom vægt uddannelse eller høj intensitet hjerte-kar- motion, kroppen kræver carbs for at fuldføre aktiviteten . Nogen på en langsigtet lav Carb kost ville ikke være i stand til at gøre sådan øvelse . Under en cyklisk ketogen diæt eller CKD , ville man spise lav Carb fem dage om ugen og høj carb , moderat fedt to dage om ugen . Dem på en CKD fortsætte deres regelmæssige motion planer. På den sidste dag af lav Carb spise, vil de gøre en muskel udtynding arbejde ud. Dette er en intens træning , der bruger op eventuelle resterende glykogen. De derefter starte deres høje carb cyklus , anses ofte en "re- feed" . Denne re- feed giver musklerne til at genopbygge deres glykogen butikker .
Protein besparende Modificeret Fast

Et protein besparende modificeret hurtigt er et alvorligt restriktiv kostplan anvendes ofte i en medicinsk indstilling til at hjælpe patienter mister store mængder af vægt inden operation. Det er også almindeligt anvendt af visse atleter og fitness fagfolk , nemlig bodybuildere og fitness modeller . I et protein besparende modificeret hurtigt , også kaldet en PSMF begge kulhydrater og fedt er begrænset til 20 g om dagen. Næsten alle kalorier kommer fra protein , det beløb, som fastlægges på baggrund af fedtprocent , muskelmasse og undertiden køn . En PSMF suppleres med fiskeolie og en multivitamin . Det er ofte begunstiget , fordi det giver den største mængde af fedt tab mulig mens skåne muskelmasse. Det er sagt, på grund af karakteren af en sådan kost, bør det absolut ikke gjort uden udtrykkelig godkendelse fra en læge , der kan give dig ordentlig retningslinjer og forholdsregler.
Hoteltilbud