Måder for teenagere til at slanke Fast

Når en teenager ønsker at tabe sig, det vigtigste er at afgøre, om det er nødvendigt. Der er tidspunkter, hvor teenagere ønsker at tabe sig på grund af image spørgsmål , der ikke er forbundet til deres helbred. Imidlertid har teen fedme nået epidemiske proportioner i USA. Hvis teenagere har brug for og er klar til at tabe sig, kan de blive uddannet om , hvordan du gør det sikkert og effektivt. Få hjælp

Besøg en læge . Selv om det er vigtigt for alle at forsøge at tabe sig for at gøre det med en læges konsultation, er det især vigtigt , at en teenager gør det. Du er nødt til at sørge for, at du ved, hvad dit mål vægt bør være , din præcise nuværende vægt , og at der ikke er nogen underliggende sundhedsmæssige problemer , der volder dig til at tage på i vægt . Diskuter dit vægttab ideer med din læge og sæt et vægttab mål med hendes henstilling . Din læge kan også være i stand til at henvise dig til en diætist eller fitness ekspert til at hjælpe lære dig om korrekt ernæring og motion. Målet for din ernæring og motion program bør være at tabe 1 til 2 pounds hver uge. Vægttabet hurtigere end der kan være farlige.
Sundt
p Hvis du forsøger at tabe sig hurtigt , er du nødt til at gennemføre sunde spisevaner over hele linjen. Det er lettere at ændre dårlige spisevaner , hvis du gennemfører gradvis ændring , men hvis du søger efter hurtige resultater , betyder det, at du er nødt til at slippe af med den usunde fødevarer i din kost med det samme. Spis en kost, der primært består af magert kød såsom kylling og fisk, fuldkorn , nogle mejeri og masser af frugt og grøntsager. Eliminer raffineret mel , såsom hvidt brød, alt for forarbejdede fødevarer som mange af de frosne måltider , du kan købe i supermarkedet , og fødevarer med en stor del af tilsat sukker. Skær fastfood og drikkevarer med tilsat sukker. Sukkerholdige drikkevarer alene er en stor del af teenage fedme problem. Det centrale er at skifte de usunde fødevarer, du spiser uden at skære drastisk på kalorier. Intens kalorieindhold reduktion , ofte kaldet "crash slankekure " er meget farligt, og kan have en negativ effekt på dit stofskifte.
Fitness

Med al den energi af unge, en almindelig fejl for en teenager , der forsøger at tabe sig hurtigt , er at træne for hårdt eller for ofte. Hvad du nødt til at indse , er, at arbejder ud for hårdt eller for ofte rent faktisk kan gøre det sværere at tabe sig. Du bør være at få fysisk aktivitet hver dag for omkring 45 til 60 minutter . Koncentrere sig om aktiviteter, der holder dig i bevægelse . Afspilning sportsgrene som basketball eller fodbold er gode valg , som er dans eller karate klasser . Hvis din læge finder det sikkert for dig , kan du også starte vægttræning. Vægttræning bør aldrig ske mere end hver anden dag , og du skal arbejde med en træner eller coach til at sikre, at du har en ordentlig form, når du løfter for at forebygge skader .
Gøre det sammen

det sværeste i verden for en teenager kan være at forsøge at tabe sig i et vakuum . Så få hjælp. Chancerne er, at du har en ven , forældre eller søskende , der også kunne stå til at tabe nogle vægt . Arbejde sammen med nogen er en fantastisk måde at gøre du føler dig bedre om din indsats , fordi det lader dig vide, at du ikke er den eneste med noget arbejde at gøre. Også, det gavner dig , fordi hvis du begynder at falde af dit program , du har nogen til at støtte dig og sørg for at du holde sig til det .
Hoteltilbud