Sådan Start Spise sundt at tabe sig

Mens en diæt kan synes et lovende og hurtig måde at tabe sig, spise sundt har flere fordele ud over vægttab. Hvis du beslutter dig for at vælge , købe og spise sunde fødevarer , vil din mentale og fysiske sundhed forbedre og du vil begynde at se pounds komme ud . Denne positive tilgang vil hjælpe dig med at skabe en sund livsstil, som du kan holde med ud over den gennemsnitlige levetid for en kost program. Ting du skal
Forpligtelse til at spise sundt at tabe
Sund kost for at tabe
Sund Vægttab Diet Plan
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd at læse fødevaremærker. Køb fødeemner , der er lavt indhold af mættet fedt, sukker , salt og kolesterol, men højt fiberindhold, hjerte-sunde fedtstoffer ( omega 3 fedtsyrer ) , vitaminer og næringsstoffer.
2

Spis en række frugter og grøntsager hver dag. Det betyder ikke noget , hvis de er hele , dåse , friske eller frosne . Brug en blender til puré veggies at tilføje til supper og gryderetter eller oprette smoothies lavet af det meste frugt og lavt sukkerindhold yoghurt .
3

Opret en ugentlig menu omkring entrees , der omfatter magert kød ( kylling, fisk, bøfler) , nødder , bønner og fuldkorn. Når du køber brød, korn og kiks, tjekke etiketten for fuldkorn og højt fiberindhold .
4

Erstat sukkerholdige drikkevarer med 100 procent frugtsaft , vand og aromatiseret lavt kalorieindhold eller ikke- kalorie farvande.
5

Stock op på sunde snacks , og snuppe en snack , når du er sulten . Spis en banan , appelsin , eller fedtfattig lavt sukkerindhold granola bar . Når du er sulten mellem måltiderne, vil snacking hjælpe dig med at undgå overspisning senere .
6

Når bagning, erstatte halvdelen af ​​fedt med æblemos eller nonfat yoghurt . Køb fedtfattige mejeriprodukter i stedet for sødmælk produkter.
Hoteltilbud