Cranberry Juice Cleanse
Fad detox og " rense " kostvaner er stadig populære måder at tabe sig hurtigt, og angiveligt , skylle kroppen af toksiner . En sådan kost er den tranebær rense, som nogle kilder hævder , kan hjælpe befri kroppen af toksiner og fremme vægt loss.However , eksperter advarer imod renser , som er stærkt begrænser kost eller ikke tillader en velafbalanceret kost planen. Før du prøver tranebær rense, tale med din læge om din detox plan . Hun kan hjælpe dig med at afgøre , om det ville være sundt for dig , og hvis ja , kortlægge en sund kost og motion plan i løbet af denne tid. Dr. Christine Gerbstadt , MD, anbefaler tilføjer tranebærsaft eller hele tranebær til en sund kost for deres antioxidant egenskaber og høj vitamin niveauer. Typerp Der er flere måder at tage tranebærsaft at følge rense planen. De to mest almindelige måder er via en kapsel af koncentreret tranebærsaft , og i en flydende form.
Kapselform standard dosis er 500 mg per kapsel , der tages en gang dagligt. Kapsler almindeligvis også gelatine, cellulose og siliciumdioxid.
Nogle kilder anbefaler at blande 100 procent ren tranebærsaft med Chlorophylle pulver og vand , og drikker dette tre gange dagligt til afvænning kroppen.
andre kilder hævder, at for de bedste virkninger, bør ren tranebærsaft blandes med vand , psyllium fiber og æble pektin .
Ifølge lægerne på organichealth.net , men du kan høste de sundhedsmæssige fordele af tranebær juice uden at blande det med andre stoffer. De anbefaler at fortynde 2 ounce af tranebær i 8 ounces vand og drikke blandingen dagligt.
Fordele
Lidt forskning er blevet preformed med hensyn til evnen til tranebærsaft til " rense " kroppen af toksiner. Faktisk har de fleste forskere enige om, at kroppen normalt ikke brug for vores hjælp til detox selv. Siger Dr. Nasir Moloo , en gastroenterolog baseret i Californien : " Din krop gør et perfekt godt stykke arbejde for at komme af toksiner på eget Der er ingen beviser for, at [ rense ] kostvaner er nødvendig eller hensigtsmæssig . ". Hoteltilbud
Men , tilføjer tranebærsaft , ekstrakt eller frugt til en ellers afbalanceret kost kan give betydelige sundhedsmæssige fordele . Tranebær juice er højt indhold af vitaminer og mineraler , især fiber, C-vitamin og antioxidanter .
2009 forskning på Worcester Polytechnic Institute i Massachusetts bekræftede, at tranebær juice hjælper til at afværge urinvejsinfektioner og kan være nyttig til at forebygge og behandling af infektioner i blæren og nyre , så godt.
andtioxidants og fytokemiske næringsstoffer i tranebær kan hjælpe med at beskytte kroppen mod hjertesygdomme og kræft . Især kan de proanthocyanidins i tranebærsaft hjælpe langsom eller hæmme tumorvækst og væksten af brystkræftceller .
Betydelig forskning har ikke bekræftet disse påstande , tranebærsaft kan medvirke til at sænke højt kolesteroltal, beskytte mod infektion, forhindre nyresten dannelse , styrke knoglerne og forebygge huller i tænderne og tandkødssygdomme.
Advarsel
tranebær kan gøre underværker , når det tilsættes til en afbalanceret kost , drikker tranebærsaft alene for sin rengøring egenskaber kan være farlig og kan have alvorligt skadelige virkninger på dit helbred . Ikke indtager nok kalorier , kan vitaminer eller næringsstoffer hjælpe dig med at tabe , men kan sætte dig i risiko for alvorlige bivirkninger.
Drastisk rense kost, der ikke omfatter en bred vifte af sunde , proteinrige fødevarer kan føre til vitaminmangel , nedbrud muskel , svaghed , irritabilitet og træthed . Dem på dramatiske detox kost planer ofte lider glansløse hud og hår, sprøde negle og tørt hår.
Uden fast føde , sådan kost planer også ofte resultere i hyppige , ubehagelige flydende afføring. Derudover vægt, du kan miste i løbet af en tranebær juice " rense " vil være vanskeligt at holde ud, når du har skiftet tilbage til fast føde.
Vælge en Juice
Hvis du er interesseret i at tilføje tranebærsaft til din kost for sin sundhedsmæssige fordele , mener, at forskning har ikke bekræftet, at tranebærsaft kan " rense " din krop, og det skal altid tages sammen med en afbalanceret kost.
Mange typer af tranebærsaft på markedet i dag er fulde af sukker , kunstige farvestoffer og smagsstoffer , konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. Det er ikke ualmindeligt for " tranebær juice" til kun at indeholde 30 procent tranebær ekstrakt kombineret med vand , sødestoffer og tilsætningsstoffer. Drinking denne slags juice regelmæssigt kan faktisk gøre mere skade end gavn.
Selv om det har tendens til at være bitter , hvis du leder efter sundhedsmæssige fordele , drikker kun 100 procent tranebærsaft . Dette kan fortyndes med mousserende eller stadig vand for at gøre det mere velsmagende .
Overvejelser
Generelt detox renser ikke er anbefalet af læger , medmindre de er rige på en række naturlige fødevarer. Hvis du ønsker at tabe sig, tale med din læge om at ændre din kost , og måske supplere det med tranebærsaft . Dr. Gerbstadt anbefaler at fremme naturlig vandtab ved at tilføje tranebær, selleri , asparges, og urtete til din kost , samt at begrænse natrium indtag så meget som muligt .
Nogle mennesker bør ikke indtage store mængder tranebærsaft . Dette omfatter personer med allergi over for aspirin, tranebær eller blåbær, dem med en historie af oxalat sten , og dem, der tager antikoagulantia eller lever medicin.
P Hvis du ammer , og du overvejer at tilføje en betydelig grad af tranebærsaft til din daglige kost , tale med din læge .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Røntgen , MRI og CT Sikkerhed
- Bruger til Vertex koncentrat Som Algaecide
- Genetisk faktor af Major Depressive Disorder
- Betydningen af ordentlig sanitet Techniques
- Overgangsalderen Natural Hormone Replacement
- Lifestyle Lift Procedurer
- Hvad er Acidophilus Probiotic Complex
- Sådan Conquer Træthed
- Secret Cure for Tinnitus
- Sådan betjenes en BiPAP Vision Machine