Boost din motivation: Bevarede strategier til vægttab

Det er let at blive frustreret over ekstra fedt – men svært at finde motivation til at fjerne det. Med disse tips og ressourcer er du snart på vej til et nyt liv!

Du har brug for

• Computer
• Bibliotekskort
• Kamera
• Langt spejl
• Tætte tøj
• Dagbog
• Fotoalbum med gamle billeder
• Gamle blade til klip

Instruktioner

1. Andres succes inspirerer. Venner der har tabt? Spørg dem. Ingen venner? Find inspiration online.
2. Tilslut dig Sparkpeople.com (gratis fællesskab). Support + se andres succes-sider. Søg folk med samme drømme/baggrund/udfordringer.
3. Læs mindst EN inspirerende historie dagligt på theweighwewere.com. Site dedikeret til sunde vægttabs-succeshistorier. Alle tilgange dækket (lavt kulhydrat, måltidsudskiftning, Jenny Craig, Weight Watchers, glukose/fedttælling).
4. Gå på bibliotek. Lån memoarer fra folk der har tabet og holdt det. Lån også fitness/ernæring bøger.
5. Undgå folk der underminerer dine indsatser. Overvægt = sundhedsrisiko (som alkoholisme). Hvis du spiser kompulsivt: undgå folk der ringeagter dine indsatser eller lever usunt. Du er værd det.
6. Skift trøjetøj/tæppekjoler til formfuldt, skærpet tøj. Du lurer ingen undtagen dig selv. Studier: folk i løst tøj er mindre bevidste om alvorlighed og tager mere på. Svært initially – men værdifuldt.
7. Skaf et langt spejl i sovværelse/badeværelse. Se på dig regelmæssigt. Undgår du at se dig? Du gemmer måske alvorligheden. Vær ærlig – men IKKE grym mod dig selv.
8. Start en dagbog om DIG. Ikke kun vægttab – en SUNDHEDS-dagbog: liv nu vs. liv som sundere/energisk. Klip billeder af drømme-liv/aktiviteter du har opgivet pga. vægt/synd/skam. Skriv om hvordan det vil være at gøre dem.
9. Hvis du er troende: bed om Guds hjælp. De fleste af os kan bruge al hjælp vi kan få.