Sådan Lose 40 pounds af fedt

Vægttabet handler om at skabe en sund livsstil. Selvom det er normalt et simpelt spørgsmål om at brænde flere kalorier end du spiser , vellykket vægttab kræver motivation , indstilling opnåelige mål , spise sundt og opholder sig selvsikker. Det er også vigtigt at glemme alt om øjeblikkelige resultater og bosætte sig i for det lange løb. Ved at kombinere disse faktorer betyder, at langsomt, men sikkert , vil du tabe de 40 £ . af fedt. Ting du skal
Sund kostplan
Motion plan myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opsæt et vægttab program til at omfatte dine mål , aktiviteter , kost og kalorier information , og hvordan du planlægger at nå dem. At tabe 40 pounds af fedt , at miste 1 til 2 £. fedt pr uge er et godt tempo . Prøv at skære eller undgå 200 til 250 kalorier hver dag . Tilstræbe at nå dit mål og tabe langsomt
2

Kig efter sunde, lækre måltider i kogebøger eller online for at planlægge en menu hver uge - . Og ikke springe morgenmaden. At have en sund morgenmad høj i fiber vil hjælpe dig med at spise mindre i løbet af dagen , og forbruge færre kalorier samlet . Hvis det er muligt , spise mindre, velafbalancerede måltider snarere end en eller flere store måltider . Disse fødevarer bør indeholde masser af fibre , grøntsager og kvalitet protein. Også holde hydreret ved at drikke 8 til 10 glas vand .
3

Øvelse til at forbrænde kalorier og øge stofskiftet for fedt tab og øget energi . Laver cardio øvelser såsom rask gang, jogging og bruge løbebåndet øger mængden af ​​kalorier kroppen bruger under og umiddelbart efter træning . Tilføjelse vægtløftning til din motion rutine hjælper dig med at holde lean ved at bygge muskler. Opbygge muskler øger dit stofskifte, hvilket vil brænde flere kalorier 24 timer i døgnet , selv når du er i hvile. Husk at tage en fridag mellem vægtbærende motion dage for at give dine muskler til at komme sig.
4

Vedligehold selvdisciplin og holde fokus på dit mål om at kaste dem 40 £ . af fedt. Vær konsekvent med din nye kost -og motionsplan. Selvom det kan være et stykke tid, før du bemærker nogen ændringer , aldrig give op ; holde ud og fokusere på de fordele, du vil høste fra at tabe sig. Hvis det hjælper , rekruttere en ven eller to til at træne med og holde dig motiveret .
5

Bevar dit vægttab. Fortsætte med at leve en sund livsstil , der omfatter sunde spisevaner , regelmæssig cardio og vægtløftning øvelser , og har en samlet sund outlook. Løse ikke at få det fedt du har tabt ved at vende tilbage til din gamle livsstil.
Hoteltilbud