Sådan får du en flad mave Efter Fifty

Mange mennesker ønsker en flad eller tonet mave . Desværre , en persons stofskifte bremser med alderen, og det bliver svært for nogle mennesker at opretholde en flad mave efter 50 år. Selv om en midtersektion pose er udbredt blandt folk i denne aldersgruppe , der er måder at øge stofskiftet og opretholde en flad mave. Du får brug for tålmodighed og vilje til at opnå din ideelle krop størrelse. Instruktioner
1

Start en øvelse rutine. At forbrænde fedt og trimme din midterste del efter 50 , opretholde en regelmæssig træning rutine. Motion i mindst 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte lys jogging , gåture, aerobic, cykling eller svømning.
2

Reducer dit kalorieindtag. Reducer dit kalorieindtag for at få en flad mave efter 50 år. Hvis du har brug for 1.700 kalorier for at bevare din nuværende vægt , reducere dit kalorieforbrug på ikke mere end 1.200 om dagen.
3

Spis morgenmad . Springe morgenmaden bremser dit stofskifte, og det gør det sværere for dig at få en flad mave efter 50 år. For at øge dit stofskifte og vedligeholde en slank midtersektion , spise morgenmad hver morgen , og spise et let måltid hver 3 timer .
4

Forøg dit indtag af vand . Visse medikamenter såsom receptpligtig steroider og p-piller forårsage væskeophobning, og dette kan tilføje pounds til den midterste del . Begræns din natrium indtag , og drikke mindst otte glas vand om dagen for at skylle overskydende væske fra kroppen.
5

Reducer dit indtag af kulhydrater . Hvis du ikke er i stand til at arbejde ud regelmæssigt på grund af helbredsmæssige årsager , overveje en low-carb diæt og spise færre end 30 g kulhydrater om dagen.
6

Praksis styrketræning og abdominal træning . Styrketræning øvelser såsom squats , lunges , pilates og vægtløftning øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Derudover abdominal træning målrette din midterste del , og de vil hjælpe dig med at opnå en slankere mave.
Hoteltilbud