Farerne ved hurtigt vægttab: Sundhedsrisici & sikre strategier

Vægttab kan være svært, og det er belønende for en slankende at se raske ændringer i sin krop. Faktisk findes der flere tv-programmer, der fremhæver hurtigt vægttab i en konkurrencemæssig indstilling. Dog kan at slippe pund for hurtigt være skadeligt for en persons sundhed, især uden en læges overvågning. Ifølge Mayo Clinic er en langsom tabshastighed – 1 til 2 lbs. pr. uge – ideel for langsigtet vægtvedligeholdelse. At tabe mere end 2 lbs. hver uge kan potentielt føre til betydelige sundhedsproblemer andre risici.

Galdestenproblemer og hjerteforhold

Galdesten dannes i galdablæren og består af kolesterol-opbygning. Ifølge Life Clinic øger hurtigt vægttab chancen for at udvikle galdesten. Hurtigt tab sætter ofte slankende i risiko for at få vægten tilbage med en hurtig hastighed; derfor har hun en øget risiko for hjertesygdomme og andre hjerterelaterede problemer.

Dehydrering og undernæring

Dehydrering opstår, når kroppen frigiver extreme mængder vand. Det sker ofte, når en slankende taber vægt for hurtigt. Det er vigtigt at drikke masser af vand, selv når man deltar i et sundt vægttabsprogram. Undernæring sker, når nogen ikke spiser de anbefalede næringmæssige mængder. Både dehydrering og undernæring er alvorlige risici og bør undgås i ethvert kostprogram.

Løs hud og muskeltab

Ifølge Columbia Universitys Health Services-afdeling, når individer taber store mængder vægt på kort tid, er det usandsynligt, at deres hud vil krympe. Health Services-afdelingen anbefaler moderat vægttab for at opretholde hudens elasticitet. Dog bør slankende være klar over, at mængden af løs hud fra vægttab – hurtigt eller moderat – afhænger af deres alder, mængden af vægt at tabe, og nuværende hudelasticitet. Muskeltab er en ekstra bekymring forbundet med at slippe vægt for hurtigt. Det er vigtigt at forbruge tilstrækkelige mængder protein og kulhydrater for at forhindre sådant tab.

Risiko for spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser som anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating disorder kan også udvikle sig fra hurtigt vægttab. Anorexia nervosa involverer streng kalorietælling og sult, mens bulimia nervosa består af binging og purging. Spiseforstyrrelser er en alvorlig risiko, og en læge bør søges med det samme, hvis du eller nogen, du kender, udvikler en. National Eating Disorders Association kan nås gratis på [phone].

Yderligere bivirkninger

Andre bivirkninger og risici ved hurtigt vægttab inkluderer migraener, iritation, svaghed og træthed. Hvis du søger at starte ethvert slags vægttabsprogram, rådfør dig altid med en læge. En fysisk undersøgelse kan være nødvendig for at bestemme din kropps næringmæssige behov. Desuden, hvis du utilfredsstillende taber over 2 lbs. hver uge, søg en læges råd, da dette kan indikere et alvorligt problem.