Hurtigste måde for teenagere til at tabe

Vægttab kan være ekstra svært for teenagere, der ønsker at passe på og kan have problemer med at opbygge tillid. Selvom der er mange FAD kostvaner og kost produkter lovende hurtigt vægttab , disse kostvaner arbejder typisk kun på kort sigt, fordi langsigtede ernæringsmæssige vaner ikke ændres . Den hurtigste måde for teenagere til at tabe sig og holde det ud, er ved at ændre deres tankegang , spisevaner og motion rutine. På denne måde er også den sikreste . Få support

Før du begynder din kost, tale med dine forældre og fortælle dem, hvordan du føler og hvad du ønsker at opnå . Så spørg dem, om de vil hjælpe dig på din rejse. Hvorvidt denne støtte kommer i form af at købe sundere mad til dig , der tager dig til at se din læge eller en diætist , så du kan modtage professionel vejledning eller bare være der for moralsk støtte, jo mere støtte, du har, jo mere vellykket vil du være, og jo hurtigere vil du tabe
Trade drinks

Først og fremmest bør teenagere handle nogle af deres normale drinks til naturens drikke - . vand. Mange teenagere er tilfredse med at drikke pop, kulsyreholdige juice og dåse te, alle fyldt med sukker og kunstige smagsstoffer . Bytte blot ét af disse drikkevarer en dag for en flaske vand kan gemme så mange som 150 kalorier om dagen. Desuden vand hjælper nyrerne i rødmen ud affald, så kroppen kan forbrænde fedt og fylder dig op, så du ikke er så sulten .
Snack gennem dagen

altid begynde dagen med en sund morgenmad ; dette vil hjælpe med at afværge cravings gennem dagen og tænde en ild under dit stofskifte. Så skal du sørge for at pakke to eller tre sunde snacks til at tage i skole med dig . Dette kan være gulerodsstænger , saltkringler eller en banan. At have disse til at spise hver 2 til 3 timer vil hjælpe med at holde dig fuld , holde dit stofskifte forbrænder fedt og kalorier, og gøre det lettere for dig at ikke overdrive det på middag.
Spiser kun indtil du ' re fuld , eller tæt på det

mange mennesker, især teenagere, har en vane med at spise forbi det punkt af mæthed på grund af mange faktorer, herunder kedsomhed, stress og ensomhed . Snarere end at spise forbi det punkt af at være fuld eller spise , når du ikke er sulten, engagere sig i en aktivitet som at gå eller danse i dit værelse. Et andet trick er at spise langsomt. Maven er ikke klar over, hvor meget mad er i maven , indtil omkring 20 minutter, efter du er begyndt at spise . Hvis du spiser langsommere , du giver din hjerne tid til at fange op til din mave , hvilket resulterer i at spise bare den rigtige mængde.
Motion

spise rigtigt er kun en del af ligningen , når det kommer til at tabe . Motion er nødvendig så godt. Den bedste øvelse for at tabe vægt hurtigt er aerobe motion. Dette kan omfatte gåture, cykling og dans. Hvis du kan lide sport, deltage i en skole sport. Hvis du tror, ​​du måske gerne yoga, tage en yoga klasse . Uanset hvad du gør , skal du vælge en aktivitet, du kan lide , så du vil holde med det mindst 5 dage om ugen. Dit mål bør være 60 minutters motion om dagen, men hvis du lige er begyndt , skal du starte langsomt og arbejde dig op .
Hoteltilbud