Gåtur for vægttab: En simpel & effektiv strategi

Der er mange måder at reducere vægt på, de fleste kræver en form for motion. En bekvem motion, der kan passe ind i en daglig tidsplan, er at gå. Det er lavt impact og kan hjælpe med at trimme pundene nemt.

Vægttab

• At gå for motion vil hjælpe med at forbrænde kalorier over tid. At tage en en-timers gåtur vil for eksempel forbrænde mellem 300 og 500 kalorier. Med denne hastighed svarer det til ca. et pund hver 10. dag, hvilket udgør lidt over 30 pund tabt pr. år.

Yderligere fordele

• Mens vægttab er en stor fordel ved at gå, er der andre fordele. Disse inkluderere lavere hvilepuls, kropsmasseindekser og livmålinger. At gå sænker også blodtrykket og reducerer risikoen for hjertesygdomme og brystkræft.

Overvejelser

• Mens at gå hjælper med at reducere vægt, gør det det kun op til et bestemt punkt. Efter at have tabet vægt, forbrænder din krop færre kalorier ved at gøre den samme mængde gåtur, simpelthen fordi der er mindre vægt at bevæge. At øge gåafstanden vil hjælpe nogle, men at skifte til en højere impact-aktivitet, som løb, vil hjælpe dig med at fortsætte med at tabe vægt.