Gazelle-træningsmaskine: Vægttabs- & træningsguide

Gazelle, skabt af fitness-entreprenøren Tony Little, er en træningsmaskine, der tillader flydende bevægelse, så dine arme og ben bevæger sig frit, mens du brænder kalorier.

Programmering

• For at maksimere vægttabs-fordele på Gazelle, programmer maskinen præcist for at få den bedste træning. Indstillinger inkluderer hastighed, afstand, vægt og alder. Der er tre belastnings-indstillinger, én værende nemmest og tre værende mest udfordrende. Det kan kræve noget prøve og fejl, men du vil være udfordret, men ikke for meget udfordret, under din træning.

Øvelser

• Der findes 10 øvelser, du kan udføre på Gazelle, og flere øvelser er tilgængelige på Tony Littles hjemmeside. Cardio-træning bør udføres fem gange om ugen, mens styrketrænings-øvelser bør udføres tre gange om ugen på skiftende dage.

Kost

• Udover at bruge Gazelle, sørg for at antage et sundt ernæringsprogram. Tony Littles hjemmeside indeholder artikler om ernæring, eller du kan vælge en metode som kalorietælling.

Brændte kalorier

• De brændte kalorier på Gazelle varierer afhængigt af din vægt og intensiteten af din træning. For eksempel kan en person på 180 pund (ca. 82 kg) brænde 644 kalorier med en time moderat aktivitet på Gazelle. Hjemmesider som fatburn.com tilbyder kalorie-beregnere til en række øvelser, inkl. Gazelle.

Succeshistorier

• Succeshistorier på tonylittle.com strækker sig fra 40 til 200 punds tab. Disse mennesker tabte vægt ved også at inkorporere en lav-kaloriekost, og resultater er ikke typiske.