Hvordan til at tabe , mens du tager et antidepressivt

Folk, der tager et antidepressivt for depression ofte kæmpe med den side - effekt af vægtøgning. Ifølge artiklen Fat Pharms : Antidepressiva og vægtøgning af Colette Bouchez på WebMD , 25% af mennesker, der bruger en antidepressiv gevinst vægt. Overraskende, forskerne er ikke rigtig sikker på, hvorfor vægtøgning er en bivirkning . For folk, der lider af depression , er det bydende nødvendigt, at de tager deres antidepressiv medicin til at lindre deres symptomer. Desværre er mange mennesker stoppe med at tage deres medicin på grund af vægtøgning bivirkning . Forstå, hvordan de mere populære antidepressiva arbejde og måder at hjælpe kontrol vægtøgning kan være svaret til at leve komfortabelt , mens du tager antidepressiv medicin. Instruktioner
1

Forståelse Popular Antidepressiva - De mest almindelige antidepressiva på markedet i dag , såsom Zoloft , **** og Prozac, benævnes SSRI antidepressiva . SSRI står for selektive serotonin reuptake hæmmere . Serotonin er et af hjernens kemikalier eller neurotransmittere , der kan påvirke humøret eller adfærd. SSRI lindre depression ved at blokere reabsorption af serotonin ved andre nerveceller i hjernen. Dette tillader mere serotonin i hjernen og hjælper til at forbedre humør og lindre symptomerne på depression. Desværre er disse samme medikamenter har negative virkninger på vægt
2

øget appetit og Nedre Metabolisme - . Forskerne er ikke helt sikker på, hvorfor mennesker oplever vægtøgning på SSRI antidepressiva , men de tror, ​​to faktorer er ansvarlige , øget appetit og en lavere stofskifte. Mens De tager antidepressiva , nogle mennesker oplever en stigning i deres appetit og trang til høj kulhydrat fødevarer . Læger mener, at denne stigning i appetit skyldes det faktum, at personen føler sig bedre og nyder at spise igen. Desværre antidepressiva også sænke stofskifte, som bevirker, at personen til at brænde færre kalorier , selv under træningen. Men der er måder at opveje disse virkninger
3

Eat Smart at tabe sig - . Selv med en øget appetit, ved at vælge de rigtige fødevarer , du kan tabe sig. Spise frugt vil tilfredsstille din trang til søde sager uden alle de tomme kalorier . Tilføjelse af flere grøntsager til din kost hjælper med at fylde dig op og efterlade dig tilfreds og samtidig være lavt kalorieindhold . Også , spise fødevarer rige på fibre , såsom bønner , linser og fuldkorn. Fiber fordøjer langsomt og efterlader dig følelsen tilfreds længere. Alle disse fødevarer er sunde og påfyldning uden alle de kalorier af fedtholdige og sukkerholdige fødevarer
4

Tilføj Calcium og D-vitamin - . Undersøgelser har vist, at mennesker, der får nok calcium og D-vitamin tabe nemmere og bygge mager muskelmasse i stedet for fedt lettere . Der er også bevis for, at have den korrekte mængde af D-vitamin reducerer risikoen for depression. Spis fedtfattige mejeriprodukter og drikke fedtfattig mælk for at få den anbefalede daglige tilførsel af 500 mg calcium . At bruge 15 minutter hver dag i solen vil give dig den daglige anbefalede 500 Ius af vitamin D. Hvis du ikke er i stand til at tilbringe tid i solen , kan du få dit D-vitamin ved at spise laks, tun , rejer , yoghurt, berigede korn og berigede mælk . Kosttilskud er også tilgængelige for både calcium og D- vitamin , men spørg din læge , før du tager dem
5

Build Lean Muscle - . Et organ , der har lean muskel ikke kun gør dig se og føle sig bedre, men muskel forbrænder flere kalorier end fedt gør. Prøv styrketræning med vægte i 20 minutter om dagen, 3 dage om ugen
6

Get Up og Get Moving - . Laver nogle form for motion vil ikke kun hæve din spiritus , men også hjælpe dig med at tabe eller undgå få vægt. Tag en tur med din hund , svømme eller gå cykling med børnene. Husk , da antidepressiva bremse stofskiftet , vil det tage mere motion end før at miste den samme mængde vægt . Hvis du allerede har en øvelse program , kan du prøve at tilføje et par minutter mere til det hver gang eller arbejde lidt hårdere. Dette vil få dit hjerte til at pumpe og øge dit stofskifte , så du kan brænde kalorier
7

Spørg din læge om Ændring Medicin - . Forskellige antidepressiv medicin påvirker folk forskelligt. Hvis du ikke er i stand til at tabe sig på din medicin , så tal med din læge om eventuelt at ændre det. Du kan være i stand til at finde et antidepressivum, som lindrer dine symptomer på depression uden vægtøgning bivirkninger.
Hoteltilbud