Sådan Ikke føle sig sulten

Når du er sulten , du føler dig mindre energisk og har svært ved at fokusere på opgaver . Du kan endda føle irritabel og ubehagelig . At tilfredsstille din sult , behøver du ikke at være fuld eller mæsket - målet er simpelthen at føle sig tilfreds . Dette kan opnås ved at spise visse typer af fødevarer og med nok væske i din kost. De følgende trin vil vise dig , hvordan man ikke føle sig sulten . Instruktioner
1

Spis mindre måltider ofte. Stedet for at spise et stort måltid tre gange om dagen , spise 5-6 små måltider i løbet af dagen. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere din sult opfordrer og gøre du føler dig fuld .
2

Spis langsomt i løbet af dine måltider. Det tager din hypothalamus, en del af din hjerne , der regulerer sult , cirka 30 minutter til at genkende din mave er fuld. Spise langsomt vil give din hypothalamus tilstrækkelig tid til at fortælle din mave , at det er fuld, og det er på tide at stoppe med at spise .
3

Spis fødevarer med højt i fiber hver dag. Fiber-rige fødevarer gør du føler dig fuld, fordi de absorberer væskerne i maven og svulme op, der forårsager andre fordøjede fødevarer til at ekspandere. Fødevarer med højt i fiber omfatter hvedeklid , broccoli, svesker , hele hvede brød og majs klid .
4

Spis en sund snack , hvis du ikke kan styre trangen til at spise. Undgå junk fødevarer såsom kager, slik og chips. I stedet spiser sprøde grøntsager og frugter som gulerødder og æbler, der kan fylde dig op uden skyld af raffineret sukker eller forarbejdede fødevarer.
5

Drik et glas vand, når du føler dig sulten . Drikkevand når du føler dig sulten , kan narre din mave til at tro, den er fuld. Bortset fra at gøre du føler dig fuld, kan vand hjælpe dig med at tabe ved at arbejde for at skylle ud ekstra fedt indhold fra din krop .
Hoteltilbud