Bedste madvarer til afgiftning og fordøjelsessundhed

Hvordan vælger jeg den rigtige afgiftning/faste?

At finde et godt afgiftningssystem, der virker for dig og hjælper dig med at nå dine mål, er vigtigt. Men mens du forsker, vil du bemærke, at mange af afgiftningssystemerne opfordrer til de samme få ting: frugt, grøntsager, urtete og vand. Vand er den vigtigste del af enhver rensning. Bestem dine mål. Og af metaboliske årsager er frugtfasten et særligt klogt valg.

Frugtfasten

Frugtfasten er en ekstremt produktiv måde at rensere din krop på uden konstant sult eller krav om masser af mærkelige ingredienser. Det er også mere effektivt end juice- eller vandfasten, fordi at tygge og sluge rigtig mad tillader fordøjelsessystemet at metabolisere mad som normalt, og forhindrer metabolismen i at gå i sparetilstand.

Hvor længe skal jeg frugtfaste?

Frugtfaster kan gøres overalt fra 3 til 30 dage, med hensyn til, at jo længere du faster, jo vanskeligere kan det være at bryde fasten. Om morgenen skal du vælge højere-kaloriske frugter (tænk appelsiner, mangoer og lignende), fordi de sætter tempoet for din metabolisme hele dagen. Sørg for at drikke masser af vand hele dagen, og vær også opmærksom på sult.

Tag din næste portion frugt – hvad end typer i hvad end mængde du vil – hver gang du er sulten. Desuden opfordrer nogle frugtdiætter dig til at drikke grøntsagsjuice mens du faster for at sikre, at du modtager vitale vitaminer og mineraler, og hold i tankerne (hvis du beslutter at juice) at de bedste fordele ved juicing opnås, når du laver juicen selv.

Hvordan afslutter/bryder jeg fasten, når jeg er færdig?

Når du afslutter eller "bryder" en faste, som det ofte kaldes, fortsæt med at observere din krop, når du bliver sulten, og spis kun derefter. Husk, hele ideen med at faste er at skylle giftstoffer ud, så hold det i tankerne, når du genindfører dig selv til forskellige madvarer. Start med bladgrønne grøntsager og nødder, og efter en dag eller to, tilføj én eller to portioner havregryn eller brun ris til din kost. De sidste ting, du bør overveje at bringe tilbage, hvis overhovedet, er kød og mejeri. Kylling, fisk og æg er fremragende proteinkilder, og én portion om dagen vil ikke skade. Men ost og rødt kød kan forårsage nogen ubehag i dit fordøjelsessystem, og bør undgås.

Hvor ofte kan jeg faste?

Du kan faste så mange gange om året, du vil. Det ville være klogt, hvis du faster ofte, at gøre kortere faste. Husk, en sund kost er en balanceret kost, og at begrænse for meget for ofte kan være risikabelt.