Den bedste måde at tabe låret fedt Fast

Overvægt på lårene , kan betyde forskellen mellem bukser , der passer eller er for stramme . Nogle mennesker naturligt bære mere vægt i deres underkrop. Alligevel nogen kan slanke disse thunder lår med den rigtige motion bevægelser og den rigtige madplan . En smule disciplin og engagement vil hjælpe med at tage dine lår ned i størrelse og selvtillid op et hak. Instruktioner
1

Øg hjerte-kar- aktivitet. Bryde en sved med aerob træning vil brænde kalorier og smelte fedt . Vælge aktiviteter , der er målrettet dine lår såsom løb , vandreture, spinning og kickboksning . De vil brænde kalorier, mens toning . Interval træning vil hjælpe kaste fedt , som det anvender aerobe og anaerobe energisystemer , ifølge den amerikanske Råd for motion .
2

Målret din underkrop. Styrketræning dine lår vil bygge lean muskel . Jo flere muskler du har, jo flere kalorier din krop kan brænde . Squats, lunges , døde elevatorer og step-ups målrette lårene. Tilføj hånd vægte for en udfordring.
3

Tilføj Pilates. Ifølge Mayo Clinic, Pilates skaber en tonet udseende uden at fylde meget. Træning fokuserer på gentagelse og kvalitet motion. Ben elevatorer og teasere er designet til at slanke lårene.
4

Forbedre din kost . Ernæring spiller en central rolle i vægttab. Vælg fødevarer såsom magert kød, fuldkorn , frugt og grøntsager, fordi de brændstof din krop , er at holde mæt længere. Disse fødevarer er lav i natrium , kalorier og fedt og højt på næringsstoffer.
Hoteltilbud