Hvordan ordentlig fordøjelse kan hjælpe Vægttab

ordentlig fordøjelsessystemet funktion er nødvendig for at reducere sult , for at få de næringsstoffer, du har brug for, og at tilbyde dig ordentlig energi niveauer for effektiv vægtkontrol. Hvis dine fordøjelse ikke fungerer på deres højeste , kan du føler dig træt , svag, udmattet , konstant sultne og utilfredse. Forkert fordøjelsen kan også påvirke dit humør og din generelle sundhed ; så , at tabe sig, bør du optimere dine fordøjelse . Proteiner og fordøjelse

"Spise kulhydrater , tabe : Drop Alle Pounds du vil, uden at give afkald på fødevarer, du elsker , " forfatterne Denise Austin og Amy Campbell MS R.D. C.D.E. forklare, hvordan fordøjelsesprocesser støtte vægttab praksis. I diskussionen protein forbrug , forfatterne forklare, at indtagelse af proteiner hjælper med at bremse fordøjelsesprocesser der til gengæld sinker optagelsen af ​​sukker i din blodbanen . Når dette sker , du udvikle en følelse af at være fuld hurtigere. Når du føler dig fuld, vil du ophøre spise og vil forbruge færre kalorier ; dette vil hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag, så du kan tabe sig lettere .

Kulhydrater og fordøjelse

Austin og Campbell argumentere for, at du også skal bryde op din kulhydrat forbrug hele dagen og spise mindre måltider til at hjælpe dig stabilisere dit blodsukker . Et fald i blodsukkeret kan gøre du føler dig sulten , når du virkelig ikke . Desuden da du vil være at bryde dine måltider op i mindre portioner , dit fordøjelsessystem vil arbejde oftere i løbet af dagen til at fordøje fødevarer ; Dette vil også forbedre din følelse af at være fuld og mindske din sult cravings .
Virkningerne af Rapid Spise og stress

" spise mere, mindre afvejes Dr. Dean Ornish program for at tabe sikkert, mens spise Abundantly , "Dr. Dean Ornish forklarer, at stressende følelser og hurtig at spise have en effekt på dit fordøjelsessystem processer, der kan rent faktisk medføre, at du tager på i vægt . Da den handling at spise indebærer satiating din sult , spiser for hurtigt kan medføre, at du ikke får nogen nydelse ud af de fødevarer, du spiser ; . dette kan få dig til at spise mere og tage på i vægt

Desuden skriver Dr. Ornish at under stressende perioder , din fordøjelse negativt påvirket ; din krop vil shunt blod væk fra fordøjelsessystemet , når du er stresset. Når du ikke får nok blod og energi til dit fordøjelsessystem , vil din krop ikke absorbere de næringsstoffer, den har brug for fra de fødevarer, du indtager. Endelig Dr. Ornish siger, at når du er følelsesmæssigt stresset din mund vil reducere sin produktion af spyt og alfa-amylase enzym : et enzym, der er nødvendige for den første fase af fordøjelsen. Sidstnævnte vil reducere ordentlig næringsstof absorption så godt.
Malabsorption
p Hvis dit fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt , er der en mulighed for, at du ikke vil få alle de næringsstoffer, du kan fra de fødevarer, du indtager. I " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody forklarer, at en mangel på næringsstoffer og problemer med malabsorption kan udvikle sig til sundhedsmæssige betingelser, såsom anæmi , der kan gøre du føler dig træt og udkørt . Disse forhold vil gøre lidt for din energi niveauer , og du vil have mindre lyst til at træne og tabe sig.
Enzymer , fordøjelse , og Generaldirektoratet for Sundhed

Janet Fishborne , en ernæringsforsker, hævder, at en bestemt kombination af enzymer bidrage til at gøre fordøjelseskanalen arbejde ordentligt og for at øge din energi niveauer . Sådanne enzymer omfatter lipase 8 , alfa-amylase 1000, amylase, glucoamylase 100 , bromelain og protease 5000. Fishborne hævder endvidere , at gode fordøjelsesprocesser påvirke dit helbred i almindelighed: med dårlig fordøjelse kommer en reduceret stofskifte og reducerede niveauer af energi . Hvad mere er, både af sidstnævnte yderligere at komplicere fordøjelses problemer , hvilket kan resultere i malabsorption af næringsstoffer, du indtager.
Hoteltilbud