Grøn te: Boost energi & støtte vægtstyring – Fordele & videnskab

Grøn te har længe været brugt i alternativ medicin

Som en del af ceremonier og meditationer. For nylig undersøger forskere grøn te for sundhedsfordele inkl. vægttab og kræftforebyggelse.

Identifikation

Grøn te laves af tørrede blade af Camellia sinensis. Tilgængelig som te-drik eller koncentreret grøn te-ekstrakt.

Fordele

Aktive ingredienser til energi og vægttab er koffein og catechin-polyfenoler. Koffeinen giver energi, og kombinationen af koffein og catechiner har termogenegenskaber der viser fedtforbrændende evne.

Dosering

En studie i American Journal of Clinical Nutrition (1999) evaluerede 270 mg catechiner dagligt. En standarddosering er ikke etableret. Ved bestemmelse af dosis, sørg for at koffein-niveauet er passende.

Resultater

Studiet viser, at grøn te-ekstrakt har positiv indflydelse på vægttab og mavefedt. Siden da har andre studier haft blandede resultater, og det videnskabelige fællesskab erkender generelt, at mere forskning er nødvendig.

Bivirkninger

Minimale og primært relateret til koffein: pirren og søvnvanskeligheder, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine.