Kost til Belly Fat

Overdreven vægt , der er opnået i maven område kan være en kilde til ekstrem ubehag og forlegenhed. Det fedt , der ophobes omkring maven kan også være en årsag til bekymring for mere alvorlige sygdomme som hjerte-kar -sygdom. Foretage ændringer i din kost og livsstil kan hjælpe med at tabe fedt , der samler omkring din mave , som du alder . Fats

Betale mere opmærksom på mærkningen af ​​fødevarer , og de typer af fedt , at du spiser vil gå en lang vej mod at reducere mave fedt. Mættet fedt bør undgås og erstattes med flerumættede fedtstoffer . Ingrediens etiketter, der har hydrogenerede olier eller delvist hydrogenerede olier i listen er de typer af fødevarer , som bør erstattes med et sundere valg .

Nogle fedtstoffer er sunde og skal indgå i en sund kost. Omega 3 essentielle fedtsyrer er eksempler på gode fedtstoffer , der vil forbedre sundheden. Kog med olivenolie i stedet for majsolie til en simpel justering til din kost , der kan reducere mængden af ​​fedt omkring din mave .
Komplekse kulhydrater

Frugt og grøntsager er de ideelle kulhydrater til din sunde kost . Forarbejdede fødevarer som hvidt brød og pasta er simple kulhydrater , der hurtigt konverterer til sukker i kroppen . Hold mad valg så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Friske frugter og grøntsager indeholder vitaminer og mineraler, forarbejdede fødevarer ikke har.

Slik lavet med hvidt sukker bør undgås så godt. Sukker giver ingen næringsværdi, øger kalorieindtag, og hæver blodsukkerniveauet.

Kalorier

Reducer mængden af ​​kalorier, du indtager på en dag til tabe sig. Der er ingen kost, der vil være målrettet mod det fedt omkring din mave , men et lavt kalorieindhold sund kost i sidste ende vil føre til en reduktion i taljen størrelse .

Calorie optælling hjælper dig også med at være bevidst om de fødevarer , som du er spiser. For at tabe sig med kalorieindhold reduktion , bestemme mængden af ​​kalorier, som din krop kræver at forblive på din nuværende vægt og reducere det med omkring fem hundrede kalorier. Indtager fem hundrede kalorier mindre om dagen i syv dage vil resultere i en tredive fem hundrede kalorieindhold reduktion, der er det nødvendige beløb til at tabe et halvt kilo . Øvelse vil øge mængden af ​​forbrændte kalorier i en uge, så godt. En til to pounds per uge er en sikker og sund mængde vægt til lose.With ordentligt måltid planlægning og opmærksomhed på de fødevarer, du spiser , mave fedt vil forsvinde på ingen tid .