Low- Carb 1000 kalorieindhold kost plan

Du kan vælge en daglig kost kun at tillade kun 1000 kalorier, når din lægehjælp giveren anbefaler ekstrem handling for enhver sundhedsrelateret årsag som en operation eller når overdreven vægt i sig selv kan vise sig en trussel mod dit liv . En 1000 kalorieindhold kost plan er normalt meget lav på fødevarer værdi, især kulhydrater. Så du skal huske at tage de anbefalede kosttilskud for at tilfredsstille yderligere ernæringsmæssige krav . Morgenmad

En lav -carb 1000 kalorieindhold kost plan giver dig kun en korn og en frugt . Har en enkelt servering af korn med en kop nonfat mælk , og oven i købet med en mellemstor banan . Du kan erstatte hele denne måltid med omkring 200 ml usødet appelsinjuice og en kop skummetmælk og 1/4 kop frosne eller friske jordbær . Du kan blande det sammen til en milkshake . Du kan også erstatte det med 100 g nonfat , usødet frugt yoghurt .
Frokost

En reduceret sukker 1000 kalorieindhold kost giver dig kun en sandwich og frisk frugt til frokost. Tag et par skiver af fuldkorn kalorie- sænket brød og læg ikke mere end 3 ounce af magert kød inden for. For resten af sandwich kan du tage enhver mængde strimlet salat og ituskårne grøntsager som tomater , agurker og løg sammen med sure pickles , skåret oliven , hakkede svampe og spirer. Har kun nonfat sennep som sandwich dressing. Tilføj en frisk blomme til dit måltid, før du top det med nogen 0 -kalorie drik gerne te eller kaffe uden sukker og mælk eller vand. En anden indstilling til frokost kunne være et fuldkornsbrød kast med omkring 70 g for spredning tun og 10 g sænket kalorieindhold mayonnaise med cirka 50 g hver af strimlet salat og gul eller rød peber og 10 g løg .


Middag

sidste hovedmåltid af din reduceret -carb 1000 kalorieindhold kost regime kan bestå af et par små skaller af mel tortillas , fyldt med 1/2 kop enhver form for bønner , såsom nyre-eller lima , en enkelt kop hakkede salat, en skive nonfat ost og 1/2 kop kogte ris. Du kan også tilføje et par skefulde af salsa sauce, en tsk. creme fraiche eller ost sauce. Top det med nogen 0 -kalorie drik gerne vand eller usødet sort te eller kaffe. Du kan erstatte denne middag med omkring 70 g ristet kylling , 80 g kogte kartofler mosede med ikke mere end 30 ml skummetmælk , 50 g kogt eller dampet gulerødder og 60 g kogt eller dampet broccoli .


Snacks

din eftermiddag snack , kan du få omkring 50 g hytteost eller en lille pose reduceret fedtindhold chips , mens det for din postdinner snack du er tilladt en kop frisk jordbær eller en enkelt servering af fedtfattig chokolade drik lavet med varm chokolade pulver og vand .