Reducer love handles: Kost & motion for en sundere livlinje

"Love handles" (bagleje) er navnet givet til opbygningen af fedt omkring livet og hofter, hvor torso-musklerne kendt som de skrå maveuskler er placeret. Den opbygning af fedt omkring livet kan være en tidlig indikator på potentielle hjerteproblemer og diabetes. For generel sundhed og velvære, vil motion og en sund kost hjælpe dig med at føle dig bedre, leve længere og bli dine "love handles" kvit.

Instruktioner

1. Spis fem til seks små måltider om dagen

   Dette kan virke modintuitivt, men at spise mindre måltider hyppigere vil øge din metabolisme. Tricket er at holde din krop til at tro, at den er mæt, så den konstant brænder fedtreserver til energi i stedet for at lagre fedt til energi, fordi den venter længe på sit næste måltid.

2. Drik mere vand

   At drikke den rigtige mængde vand for at holde sig hydreret er noget, alle mennesker bør gøre, uanset deres diæt-ambitioner. At drikke vand renser ikke kun dine kroppe systemer, skylle urenheder og giftstoffer ud, der opbygger sig uden korrekt hydrering, men hjælper også med at få dig til at føle dig mæt hele dagen. At føle sig mæt længere hjælper altid med vægttab.

3. Undgå at spise fedt

   Skær fritøret mad, overforbrug af ost, kiks, fedt kød osv. fra. Selvfølgelig er at spise visse fedtsyrer en del af at være sund, men mens du taber vægt, kan du grille dit mager kød eller poche og dampe din fisk, æg og grøntsager, for eksempel.

4. Inkludér et stort element af fiber i din kost

   Fiberrige fødevarer er gode til at gøre dig mæt længere, derved mindsker sandsynligheden for at snacke på sukkerfyldt, fedt, højt-kalorier mad. At forbruge fiber om morgenen kan hjælpe dig igennem til frokost med den energi, du har brug for.

5. Spis grøntsager og frugt

   En måde at garantere en sund krop, der har en stærk metabolisme og ingen "love handles", er at spise rent og frisk mad. Grøntsager og frugt er en naturlig og simpel kilde til mange af de ernæringsmæssige elementer, der er nødvendige for god sundhed.

6. Undgå at spise sukker

   Sukker behandles i kroppen og lagres som fedt næsten med det samme. Så meget som muligt, udled din kroppes sukkerbehov fra de naturlige sukkerarter i frugt. Fruktose opfører sig ikke som raffineret processeret sukker i kroppen og er meget mere egnet til at opfylde kriterierne for din vægttabs-diætplan.