Hurtigste måder at øge stofskiftet

Metabolisme bestemmer kalorie forbrænding , og dermed vægtøgning eller loss.Surprisingly , tunge individer har et højere stofskifte end en person, der vejer mindre , på grund af anstrengelse nødvendigt for at gennemføre den ekstra vægt. Alder , køn og vægt alle påvirke stofskiftet. Kalorieindhold brænde er også bestemt af kroppens forhold mellem lean muskel til fedt. Lean muskelmasse forbrænder kalorier hurtigere end fedt. Arvelighed spiller også en vigtig rolle i stofskiftet . Motion

Motion, især styrketræning, er en af ​​de mest effektive metoder til at øge stofskiftet, fordi det bygger muskler , der forbrænder flere kalorier end fedt , ifølge WebMD . Aerob træning vil give en midlertidig stigning i stofskiftet. Vælg høj intensitet aerobe øvelser som at løbe for en ekstra boost. Målet for 30 til 60 minutters motion mindst tre gange om ugen.
Spiser Ofte

stofskifte bremser når lange perioder gå mellem måltider. WebMD bemærker en undersøgelse på Georgia State University , som fandt, at spise hyppige små snacks resulterede i et højere stofskifte , mere energi og mindre kropsfedt. For at holde stofskiftet højt , spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for bare tre store. Eller spise tre moderat størrelse måltider og indarbejde små sunde snacks i din daglige rutine .
Vælg Metabolisme - styrke fødevarer

Visse fødevarer kan øge dit stofskifte. Protein øger stofskiftet for en længere periode end andre fødevarer , fordi det tager længere tid for kroppen at fordøje. WebMD bemærker, at spise krydret mad kan give en midlertidig metabolisk jump start . Grøn te indeholder EGCG eller epiallocatechin gallat , som hvis de indtages i store mængder menes at øge stofskiftet . Sort kaffe vil også give en metabolisk løft ; undgå at tilføje ekstra fedt og kalorier med fløde og sukker.
ophold hydreret

Dehydrering forårsager stofskifte til at bremse ned . Drik otte glas vand om dagen for at holde hydreret og holde dit stofskifte kører på høj . Ifølge WebMD , forskning tyder på , at drikke iskoldt vand kan give dit stofskifte et ekstra boost som din krop arbejder på at opvarme vandet til kropstemperatur .
Hoteltilbud