Sådan Lose Midaldrende Vægt

Losing midaldrende vægt kan være svært. Med alderen , muskelmasse mindskes , og det gør vores stofskifte. Stofskifte er antallet af kalorier din krop forbrænder i løbet af dagen . Tilføjelse til problemet, mange mennesker hindre deres kalorie- brændende potentiale med nedbrud kost , ineffektive motion rutiner og andre dårlige vaner. Her er et par tips til at hjælpe dig effektivt at tabe midaldrende vægt. Ting du skal
Vægte
Apple Cider Eddike
Bagepulver
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

motionere mere. Vores stofskifte bliver langsommere med 5 procent hvert årti . Det betyder, i en alder af 45 , du vil brænde 200 færre kalorier per dag end du gjorde da du var 25. . Gåture , jogging, aerobic og vægtbærende øvelser, der holder din puls op arbejde bedst .
2

Undgå nedbrud kost . Spise mindre end 900 kalorier om dagen får din krop til at brænde muskelvæv samt fedt. Dette vil bremse dit stofskifte endnu mere. Tabe langsomt for optimale resultater.
3

Spis mindre måltider oftere. Reducer størrelsen af ​​dele , du spiser , men spiser flere måltider i løbet af dagen. Ideelt set bør du have morgenmad , frokost, middag og flere " snacks " mellem hvert måltid. Drikker også masser af vand mellem måltiderne .
4

Begræns indtag af kulhydrater . Reducer dit kulhydrat forbrug til ikke mere end 30 g hver dag . Vælg fuldkorn og uraffinerede pasta og brødprodukter . Undgå sukker og raffineret eller bleget mel .
5

Spis mere magert protein . Vær sikker på at inkludere masser af magert protein i din kost , såsom kylling , fisk eller magert oksekød . Protein indeholder aminosyrer, der beskytter dig mod muskel tab under en diæt. Når du forsøger at tabe midaldrende vægt , er det vigtigt ikke at miste muskler i processen.
6

Drik eddike og vand. Æble cider eddike er blevet brugt i årevis som en kost støtte. Bland 1/4 kop æble cider eddike og 1/4 tsk. bagepulver i et glas vand og rør. Drik et glas efter hvert måltid og inden sengetid. Det hjælper virkelig at forbrænde fedt, især stædig mave fedt.
Hoteltilbud