Den hurtigste Kost

Når man begynder en diæt , er det naturligt at ønsker at se resultater med det samme . De fleste mennesker ved , at reel , permanent vægttab kommer fra en livsstilsændring , ikke en gimmick eller fad kost. Imidlertid er nogle kostvaner kendt for at forårsage hurtigere vægttab end andre. Uanset hvilken kost du vælger, vil hurtigt vægttab kun komme med følgende din kostplan nøje . Low- carb diæter

Skære ned drastisk på kulhydrater tvinger kroppen i ketose, hvilket resulterer i kroppen brændende fedt til energi. Disse kostvaner har varierende resultater , men de fleste Dieters oplever meget drastiske vægttab inden for to uger ketose .

Fedtfattig kost

fedtfattig kost vil være mere effektiv og hurtigere for dem, hvis regelmæssig kost er højt indhold af fedt . Ifølge Center for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , tabe kræver brænde flere kalorier end du spiser.

Faster og renser

Hvis det gøres ordentligt kan flydende faster være en måde at rense kroppen . Mens vægttab er en del af faste, meget af den tabte vægt er vand og vil ikke være permanent . For et boost eller til at starte nye spisevaner, en hurtig overvåges af din læge er en mulighed.
Motion

For at fremskynde resultaterne af enhver kost , CDC anbefaler et højt niveau af regelmæssig motion, som jogging , cykling , svømning , hastighed -walking eller aerobic. Dietary Guidelines for Americans , at " forbrændte kalorier i timen vil være højere for personer, der vejer mere end 154 £ og lavere for personer, der vejer mindre . "