Overgangsalderen Vægttab Plan

Overgangsalderen bringer med sig et nyt sæt af udfordringer for kvinder , ikke mindst som er vægtøgning. Der er strategier præmenopausale og postmenopausale kvinder kan tage for at forhindre yderligere pounds i at bygge op i midten år, såvel som at kaste nogen ekstra vægt , der allerede akkumuleret. Vægttab Udfordringer

Vægttabet kan være en udfordring for nogen som helst , men for menopausale og postmenopausale kvinder , kan det være særligt svært og frustrerende. Da kvinder indtaste deres 40'erne og 50'erne , kan de begynde at mærke, at det er ikke nær så let at kaste et par pounds af weekenden til at passe ind i de bukser .

Fed, grim sandhed er de fleste kvinder får overalt fra 10 til 20 pounds i overvægt under og især efter overgangsalderen. Det ser ud til , at østrogen er den største synder i overgangsalderen vægtøgning.
P Det er nemmere at tage på i vægt i løbet af midaldrende og sværere at tabe det. Men det er muligt at holde vægtøgning på et minimum ved at øge fysisk aktivitet og forpligte sig til en sund kost plan .
Sundhed Faktorer

Vanity sikkert spiller en rolle i en kvindes ønske om at opretholde noget, der ligner hendes premenopausal figur. Men der er sundhedsmæssige faktorer at overveje som pounds stige. Bærer rundt overskydende vægte gør dig mere sårbar over for højt kolesteroltal og højt blodtryk . Det betyder, at du er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme og slagtilfælde . Kvinder, der er over 20 pounds overvægt er 20 procent mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med brystkræft end deres tyndere modparter.
Spise rigtigt

Det første kursus af handling at tage , når du opretter en sund overgangsalderen kost er at fjerne så meget sukker indtag som muligt. Du vil gerne erstatte det med masser af frugt og grøntsager. Du kan minimere væskeophobning ved at minimere dig koffein og alkohol indtag. Hvis du føler din vægtøgning er ude af kontrol , så tal med din læge. Han eller hun måske ønsker at tjekke din hormon niveauer og blodsukker .
Langsom og Steady

Menopausal vægttab vil kræve tålmodighed , da det sandsynligvis vil tage tid. Modstå trangen til at gå på en crash diæt , fordi det kun vil forårsage mere skade end gavn. Når du sulte dig selv , dit stofskifte budskabet til at bremse ned . Det vil kun betyde mere vægtøgning nede ad vejen. Må ikke miste mere pounds , end du virkelig har brug for , fordi lav vægt kan øge chancerne for osteoporose.
Øge den fysiske aktivitet

Fysisk aktivitet er vigtigere end nogensinde for postmenopausale kvinder . Regelmæssig aerob aktivitet kan hjælpe kaste overskydende pounds og forebygge vægtøgning. Et minimum af 30 minutters motion om dagen som rask gang , cykling eller svømning anbefales .
Hoteltilbud